La Frecuencia Cardiaca De Reserva, Como Indicador De Carga Interna

La frecuencia cardiaca de reserva, como indicador de carga interna
Luis Alberto Pareja Castro*

Luego de tratar los términos básicos relativos a la frecuencia cardiaca, se explica el origen de, las formulaciones numéricas que sustentan el método de Karvonen y se ofrecen las herramientas para que los profesores de educación física -en especial los que trabajan en programas de acondicionamientofísico con adultos- elaboren una tabla para interpretar la intensidad, en criterios de carga interna, de su esfuerzo físico.

After treating the basic terms related to the cardiac frecuence, we explain the origins of the numeric formulations that support Karvonen method, and we offer as well the tools for the physical education teachers -mainly those involved in adults physical maintencence- toset up a table to interpret, in terms of internal strenght, the intensity of the physical effort.

La frecuencia cardiaca de reserva, considerada para la determinación de la carga de entrenamiento como el valor 100% de intensidad, realmente no indica la noción de frecuencia cardiaca que se le asigna, por no ser un estimativo válido del significado del término Este método de Karvonen, empleadopara frecuencia, que es el de pulsaciones por minuto. calcular la frecuencia cardiaca establece un rango entre 60 % y 80 % de intensidad (similar Se trata sólo del rango, en número de en criterios de consumo máximo de oxígeno y pulsaciones únicamente, sin incluir el factor de frecuencia cardiaca de reserva) como óptimo tiempo, que hay entre la frecuencia cardiaca para lograr adecuadas adaptacionesen el sistema máxima y la frecuencia cardiaca de reposo. Sería cardiocirculatorio e influir en la composición más adecuado denominarla pulsaciones de corporal, cuando se realiza un programa de reserva. No obstante esta aclaración y para evitar acondicionamiento físico aeróbico (Véase confusiones al lector, se utilizará acá el término referido de frecuencia cardiaca de reserva. Figura 1). Al hacerreferencia a criterios o indicadores de carga interna, como posibilita-dores de la determinación de la carga de entrenamiento, se cita, entre otros, la frecuencia cardiaca de reserva, conocida como método de Karvonen. La frecuencia cardiaca de reserva, como indicador de carga interna, permite individualizar el esfuerzo de entrenamiento porque parte de situaciones funcionales particulares de cadapersona, como son la frecuencia cardiaca de reposo y la frecuencia cardiaca máxima que se

* Licenciado en educación física, se desempeña como docente de educación física en el Instituto universitario de educación física de la Universidad de Antioquia.

Educación física y deporte Volumen 20 #1

Figura 1 Relación entre el porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva y el

porcentaje deconsumo máximo de oxígeno, según el método de Karvonen

adecuadamente, en especial, el proceso de desarrollo de la capacidad aeróbica mediante actividades físicas como trotar, pedalear y patinar. Es preciso decir que el concepto de frecuencia cardiaca de reserva es diferente de otro criterio de frecuencia cardiaca, igualmente empleado en la medición del esfuerzo y con el mismo valor de 100 % deintensidad; a saber: el de frecuencia cardiaca máxima. Me propongo, en las siguientes páginas: 1. Conceptualizar acerca de términos básicos en relación con la frecuencia cardiaca, como son: frecuencia cardiaca de reserva, máxima, de reposo y de entrenamiento. 2. Explicar de dónde surgen las formulaciones numéricas que sustentan el método de Karvonen, dado que sólo se cita en la literatura parareferenciar el rango de 60-80 % de frecuencia cardiaca de entrenamiento en relación con la frecuencia cardiaca

tienen en un momento dado de la vida, considerando que la primera se puede disminuir por efectos del entrenamiento sistemático de la resistencia aeróbica o aumentar por diversos factores, y la segunda porque se sabe que, además de ser un valor particular para cada individuo, está en...