La Fuerza

LA FUERZA

Concepto:
“ La fuerza es la capacidad que nos permite vencer una resistencia externa u oponerse a ella mediante acciones musculares”.

Los ejercicios de fuerza tienen el objetivo defortalecer los grupos musculares. Así pues, el trabajo de la fuerza repercute directamente sobre el Aparato locomotor: huesos, músculos ,tendones y ligamentos.

CLASES DE FUERZA:

Existen variostipos de fuerza dependiendo de la actividad que estemos realizando y en función de la carga y la velocidad de ejecución:

* Fuerza máxima: es la máxima fuerza que puede generar un músculo ogrupo muscular sin tener en cuenta el tiempo utilizado.Ejemplo: elevación de grandes cargas.Deporte típico: halterofilia. | |
* Fuerza resistencia: es la capacidad de vencer una carga media avelocidad media durante un periodo prolongado de tiempo o durante varias repeticiones.Ejemplo: ejercicios con cargas ligeras o medias con muchas repeticiones.Deporte típico: ciclismo, remo... | |
*Fuerza explosiva o también llamada Fuerza velocidad: es cuando un músculo o grupo muscular ejerce una cantidad de fuerza a gran velocidad venciendo una carga o resistencia pequeña.Ejemplo: ejercicioscon cargas ligeras a la máxima velocidad: lanzamientos, saltos…Deporte típico: lanzamiento de jabalina, saque de tenis, saque en voleibol, etc. | |
Al término Fuerza explosiva se le identificacon el de “POTENCIA“: “Es la capacidad de elevar o desplazar un peso a una altura determinada utilizando la máxima velocidad”. |

CONTRACCIÓN MUSCULAR.

Es importante que comprendas que losesfuerzos musculares se traducen en contracciones musculares. Una contracción se produce cuando el músculo está generando una fuerza ( cuando está duro ). Existen varios tipos de contracciones:

* C.Isotónicas: contracción en la que el músculo varia su longitud.
- C. Isotónica Concéntrica: cuando el músculo, además de contraerse, se acorta y se produce así un movimiento de las partes del...