LA IMPORTACIA DE MANEJAR LAS EMOCIONES


“LA IMPORTACIA DE MANEJAR LAS EMOCIONES-AMBITO PERSONAL”

¿Qué se necesita para tener una vida controlada en cuestión emocional?...Primeramente saber lo que es una emoción y esta está definida por muchos psicólogos la más sencilla es que las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Laspersonas usualmente requerimos a estas emociones como un tipo de defensa ante alguna situación. Pero ¿cómo saber cómo reaccionar ante una situación determinada? ¿Cómo controlar la acción que provoca este tipo de sentimiento en nosotros? Y ¿cómo saber si esta no tendrá repercusión en nuestras relaciones con las demás personas? Los componentes centrales de las emociones son las reaccionesfisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos, estas reacciones fisiológicas son parecidas a las de los animales pero se diferencian ya que los animales actúan meramente por instinto, sin en cambio los seres humanos al experimentar cualquier sentimiento en conjunto con este tenemos una serie de pensamientos que nos llevan a actuar en reacción deautodefensa o en contestación a la emoción que daño a la persona.
Cada persona tiene reacciones diferentes debido a su personalidad o en algunos casos debido a la educación que estos tuvieron a lo largo de su infancia, esto es lo que nos diferencia de los animales ya que ellos aun cuando se les eduque la reacción es la misma ya que solo actúan por instinto y nosotros no. Existen muchas formas decontrolar las emociones y sus reacciones, y estas no están específicamente relacionadas con el hecho de reprimirlas, negarlas, oprimirlas, o tratar de olvidarlas, simplemente consiste en el hecho de saber cómo lidiar de una forma positiva con las mismas y aceptarlas. Manejar las emociones no siempre quiere decir que no vamos a dejar de sentir el dolor, o la negatividad que muchas veces tienen, perosi hay muchas formas para controlar el resultado a futuro de los sentimientos.
COMO IDENTIFICAR LAS EMOCIONES:
1. Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones. Esto implica hacer una introspección. Las emociones se originan en nuestro interior como consecuencia de un estímulo externo. Una de las maneras de hacer introspección es meditando. Mientras meditamos observamos, no juzgamos ni noscriticamos, simplemente observamos las emociones que surgen.
En resumen primero se debe tener la certeza de que existe una emoción, y que existe una situación que la está causando.

2. Una vez identificada la emoción, si necesita ayuda para identificarla lea la lista de emociones mas comunes, necesitamos encontrar el origen de la misma. Por ejemplo, ¿siente usted miedo porque se está imaginando lopeor o porque realmente existe un peligro?
En segundo lugar se tiene que identificar a qué tipo de emoción es como por ejemplo miedo, tristeza, soledad, felicidad, depresión, enojo, etc.

3. Luego debemos tomar responsabilidad de la emoción que estamos sintiendo. Puede ser verdad que algo o alguien fue el detonante de la emoción, pero nosotros elegimos sentirnos de esa manera.

4. Puede porejemplo escribir una pequeña historia de lo que ha sucedido que lo hace sentir de esa manera. Cuando escribimos aclaramos muchos puntos y de esta manera podemos comenzar a ver las situaciones o personas desde otro punto de vista.
Se puede también meditar la situación y hacer una lista de las acciones que se pueden tomar y formular una que sea la más indicada para arreglar la situación.
5. Muchasveces se necesita también del apoyo de personas cercanas y de confianza a quienes pedir consejo.

Es de muy importante manejar las emociones para tener una buena salud mental y en consecuencia una vida tranquila no solo con uno mismo sino también con las personas que nos rodean. A este tipo de control emocional se le llama inteligencia emocional, esta nos permite tomar conciencia de nuestras...