Manejo de emociones


Cómo manejar las emociones de manera eficaz
Una emoción es la interacción de los pensamientos con las sensaciones físicas; para muchas personas significan miedo, ya que no saben como manejarlas,y optan por estrategias, como distrerse con otras actividades, para no hacer frente al problema.
Cómo controlar las emociones
-1controla tu respiración. Algunas personas todavía piensan que todaslas emociones "están en la cabeza", cuando en realidad las emociones son un conjunto de reacciones físicas. En todas las personas el enojo incrementa la presión sanguínea, lo cual puede causar problemascardiacos. Como resultado del incremeto en la presión sanguínea nuestra respiración se agita. El enojo y la ansiedad solamente pueden "producirse" si se combina con nuestro ritmo respiratorio. Siestás respirando rápido y poco profundo es hora que te detengas y hagas lo siguiente:
Exhala lentamente y luego deja de respirar por cinco segundos.
Inhala lentamente, llevando la respiración aldiafragma. Deja salir el aire hasta que tus pulmones estén completamente llenos.
Luego trata de respirar más despacio (cuenta hasta 20). Mientras estés realizando este ejercicio, imagina que estásrespirando en un estado de relajación el cual te está llenando de pies a cabeza.
Sigue respirando de esta forma. Cuando exhales piensa en que todo se calmará.
El pánico está relacionado con el enjo y unarespiración rápida y forzada; la tranquilidad se relaciona con una respiración lenta y estable; en un estado de felicidad se da una respiración profunda.

Las emociones son valiosas, ya que ofrecen unarecompensa, siempre y cuando seamos capaces de hacerles frente de manera efectiva, ya que podemos aprender mucho sobre nosotros mismos y sobre nuestras necesidades, porque ayudan a conectar con losdemás y conseguir grandes logros, como por ejemplo saber manejar el estrés, ya que esas personas tendrán sistemas inmunes sanos, que no se enferman con tanta frecuencia, y tendrán relaciones mucho...