La Masturbacion

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 el pánico

La actitud frente al pánico.
Afrontar el pánico requiere tiempo y paciencia para redefinir las actitudes frente al miedo extremo paraenfrentarse al miedo y no evitarlo.
Una de las estrategias que mejor ha funcionado consiste en la aplicación de diez reglas para afrontar una crisis de pánico:3
* Recuerde que lo que siente noes más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
* No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
1-No añada pensamientos alarmantes sobre lo que estápasando y lo que podría ocurrir.
* 2-Fíjese en lo que le está pasando a su cuerpo ahora, no en lo que usted teme, en su mente, que podría llegar a ocurrir después.
* 3-Espere y deje que pase eltemor. No luche contra él. Acéptelo.
* 4-Cuando deja de pensar cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.
* 5-Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo.6-Es una gran oportunidad para progresar.
* 7-Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades.8- Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
*9-Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
* 10-Cuando esté listo para continuar, comience despacio, en un estado de relajación. No necesitacorrer ni esforzarse.

W. R. Reid defiende ocho actitudes de recuperación para afrontar el pánico frente a opciones como las técnicas específicas de recuperación. Compara las ocho actitudes máshabituales de los enfermos frente a actitudes que resultan más eficaces.
Actitudes habituales/Actitudes "curativas"
* "No puedo permitir que nadie lo sepa"/"No me avergüenzo".
* "El pánico es malo.Es el enemigo."/"¿Qué puedo aprender como estudiante del pánico?"
* "Quiero evitar los síntomas."/"Quiero hacer frente a los síntomas para adquirir conocimientos."
* "Tengo que descansar...