La Mujer
Páginas: 2 (424 palabras)
Publicado: 9 de febrero de 2013
La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición es un elemento fundamental de la buena salud.
Una mala nutrición puedereducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes quenecesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas,minerales y agua.
Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
*Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales
* Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
* Bebermucha agua
* Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas en las etiquetas de los alimentosprocesados, margarinas y mantecas.
.
ricos en carbohidratos son los más indicados, ya que se digieren más rápido
Es muy frecuente escuchar que los atletas pregunten «Qué debería comer antes delentrenamiento o competencia?». Desafortunadamente, a menudo reciben el consejo equivocado, y como resultado experimentan fatiga prematura y malestar estomacal durante la actividad.
Alimentación es laingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse. No hay que confundir alimentación con nutrición,ya que esta última se da a nivel celular y la primera es la acción de ingerir un alimento. La nutrición puede ser autótrofa o heterótrofa.
La mejor solución es comer alimentos bajos en carbohidratosvarias horas antes de hacer ejercicio, dando tiempo a que el estómago esté vacio.
• El alimento debe ser bajo en proteína, pues su movimiento a través del aparato digestivo le toma 24 horas.
•...
Una mala nutrición puedereducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes quenecesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas,minerales y agua.
Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
*Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales
* Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
* Bebermucha agua
* Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas en las etiquetas de los alimentosprocesados, margarinas y mantecas.
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ricos en carbohidratos son los más indicados, ya que se digieren más rápido
Es muy frecuente escuchar que los atletas pregunten «Qué debería comer antes delentrenamiento o competencia?». Desafortunadamente, a menudo reciben el consejo equivocado, y como resultado experimentan fatiga prematura y malestar estomacal durante la actividad.
Alimentación es laingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse. No hay que confundir alimentación con nutrición,ya que esta última se da a nivel celular y la primera es la acción de ingerir un alimento. La nutrición puede ser autótrofa o heterótrofa.
La mejor solución es comer alimentos bajos en carbohidratosvarias horas antes de hacer ejercicio, dando tiempo a que el estómago esté vacio.
• El alimento debe ser bajo en proteína, pues su movimiento a través del aparato digestivo le toma 24 horas.
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