La resistencia

cENTRO DE ESTUDIOS CIENTIFICOS Y TECNOLOGICOS DEL ESTADO DE MICHOACAN05 GUACAMAYAS |
COCURRICULARES 1 |
RESISTENCIA,FLEXIBILIDAD,FUERZA,VELOCIDAD. |
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ARLETTE DURDANE AGUILAR SERRANO |
12/10/09 |

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Índice

Introducción …………………………………………………………………….Pag.3
La resistencia …………………………………………………………………….Pag.5
La flexibilidad…………………………………………………………………….. Pag.9
La Fuerza……………………………………………………………………..Pag.16
La Velocidad ……………………………………………………………………..Pag.24
Conclusión ……………………………………………………………………..Pag.28
Bibliografía ……………………………………………………………………..Pag.29

Introducción

La sociedad actual demanda, cada vez más, la necesidad de incorporar a la cultura y a la educación aquellos conocimientos y destrezas que, relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y a la mejora de lacalidad de vida. La aparición de
Un creciente sedentarismo, consecuencia de los cambios, hábitos y formas de vida del hombre del siglo XXI, reclama una actividad corporal añadida que compense las carencias motrices de sus funciones y capacidades corporales. Es a través del cuerpo y el movimiento como la persona se relaciona con el entorno.
La realización regular y sistemática de una actividad física hademostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo deltiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión. En este trabajo se hace una revisión, de sus significados y tipos de actividad física que podemos desenvolver y los beneficios que de su práctica se obtienen.

La resistencia
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. Laresistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estascondiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas. Es una resistencia en deuda de oxígeno, en la que se consume más oxígeno del que se aporta al organismo. En este caso son ejercicios de menor volumen pero mayor intensidad. Este tipo de resistencia se clasifica, a su vez, en:
* Resistencia anaeróbica láctica: Se trata de esfuerzosintensos en los que se produce una acumulación de lactato o ácido láctico, ya que, el esfuerzo tiene una duración de entre 1 y 3 minutos.
* Resistencia anaeróbica aláctica: También son esfuerzos intensos, pero en los que no hay acumulación de lactato, ya que, la actividad tiene una duración inferior a 1 minuto.
Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular uorgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.
En la mayoría de las actividades deportivas la resistencia juega un papel fundamental. Para el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividadesdeportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como ejemplo está la caminata, trotes, montar en bicicleta, practicar un deporte (fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o escaleras, transportar cargas pesadas, carreras rápidas, entre otras.
Es un tipo de resistencia en absorción de oxígeno, en la que existe un equilibrio entre el...