La resistencia

 Departamento de Educación Física




Resistencia














Índice
























Introducción







La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectosmás relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.















Resistencia


La resistencia es una de las capacidades que más se utiliza en el desarrollo físico del ser humano, por la participación dediferentes mecanismos como el corazón, la circulación, los pulmones y la musculatura. Debido a su importancia y a todo lo que contempla la resistencia física, hace que sea un factor de primer orden en el mantenimiento de la salud y un pilar fundamental a la hora de practicar diferentes esfuerzos físicos.

La resistencia es la capacidad física y psicológica que posee un individuo para soportar omantener un esfuerzo físico de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible y recuperarse con la mayor rapidez después de efectuar la actividad. La resistencia se lleva a cabo por medio de una adecuada respiración, una correcta ejecución del ejercicio que se practica y manteniendo un adecuado ritmo cardiovascular.















Factores que condicionan la resistenciaLa resistencia no es más que un sistema de adaptación del organismo para combatir la fatiga, que trata de que no aparezca o lo haga lo más tarde posible, lo que puede lograrse mediante un entrenamiento adecuado.
Varios son los factores que hay que tener en cuenta a la hora de estudiar la resistencia:

1) Las fuentes de energía
2) El consumo de oxígeno
3) El umbral anaeróbico
4) Lafatiga

Las fuentes de energía
Los alimentos que ingerimos diariamente, son los que nos proporcionan ATP (Adenosín Trifosfato), que se almacenan en los músculos. El ATP es una molécula que produce la energía necesaria para que se realicen las contracciones musculares y la conducción nerviosa. Este es necesario para el trabajo muscular que se realiza en las diferentes actividades deresistencia.
Aparte de esta principal fuente de energía, existen otras vías para obtener la energía necesaria para el buen funcionamiento del organismo en una actividad de esfuerzo físico, como por ejemplo:

Vía anaeróbica Aláctica: Utiliza de modo inmediato el ATP y también el CP (A través de este se obtiene ATP) almacenado en los músculos, y no requiere oxígeno para su utilización. Las reservas deestas son muy limitadas. Estas permiten realizar esfuerzos de máxima intensidad durante un periodo de tiempo corto, sin producir ácido láctico(sustancia que se acumula en el músculo produciendo fatiga)



Vía anaeróbica láctica: Utiliza el ATP proveniente de la descomposición del glucógeno existente en los depósitos de los músculos y del hígado. Esto se produce en ausencia de oxígeno y generacomo desecho ácido láctico. Las reservas de estas estas son limitadas y permiten usar esta vía en esfuerzos de gran intensidad.

Vía aeróbica: En ejercicios de larga duración el organismo recurre a la oxidación del glucógeno (Es el combustible de los esfuerzos intensos; almacenado en los músculos y en el hígado funciona como una reserva de energía) para obtener ATP, esto quiere decir que seproduce una reacción química en la que se utiliza oxígeno para provocar la combustión del glucógeno.




El consumo de oxígeno
Al realiza un esfuerzo físico, el cuerpo consume oxígeno. Los tejidos y células musculares necesitan oxígeno durante una actividad física, la cantidad de oxígeno depende de la intensidad y duración de dicha actividad, como también de los grupos musculares que...