La Resistencia
Páginas: 3 (520 palabras)
Publicado: 21 de abril de 2015
La Resistencia
Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
La Fuerza
Es la capacidad que nos permite, medianteacciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella.
La Velocidad
Es el tiempo que se necesita para recorrer un espacio determinado. O también es la capacidad de hacer uno o variosmovimientos en el menor tiempo posible.
La Flexibilidad
Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a laelasticidad de los tejidos.
Frecuencia cardiaca basal o en reposo. Como su nombre lo indica, es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o (lo que es lo mismo) el suficiente paramantenernos vivos.
La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón. Es muy útil durante nuestros entrenamientos, ya que a partir de ella se pueden estimar losporcentajes de frecuencia a los que queremos trabajar
La formula suele ser FCM = 220 – edad
Hay muchas formas de calcular la frecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico,necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde una arteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotídeo), en la muñeca (pulsoradial), en la ingle (pulso femoral), en la parte interna del codo (pulso cubital), en la parte posterior de la rodilla (pulso poplíteo), en la sien (pulso temporal) o en la cara interna del pie(pulso medio). Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto ymultiplicarlo por dos). Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto y...
Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
La Fuerza
Es la capacidad que nos permite, medianteacciones musculares (contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella.
La Velocidad
Es el tiempo que se necesita para recorrer un espacio determinado. O también es la capacidad de hacer uno o variosmovimientos en el menor tiempo posible.
La Flexibilidad
Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a laelasticidad de los tejidos.
Frecuencia cardiaca basal o en reposo. Como su nombre lo indica, es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o (lo que es lo mismo) el suficiente paramantenernos vivos.
La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el límite teórico de trabajo de nuestro corazón. Es muy útil durante nuestros entrenamientos, ya que a partir de ella se pueden estimar losporcentajes de frecuencia a los que queremos trabajar
La formula suele ser FCM = 220 – edad
Hay muchas formas de calcular la frecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico,necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde una arteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotídeo), en la muñeca (pulsoradial), en la ingle (pulso femoral), en la parte interna del codo (pulso cubital), en la parte posterior de la rodilla (pulso poplíteo), en la sien (pulso temporal) o en la cara interna del pie(pulso medio). Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto ymultiplicarlo por dos). Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto y...
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