La rutina

La rutina:
Del minuto 0 al 1: Párate con los pies a la altura de la cadera y levanta tu rodilla derecha hacia arriba, y de inmediato haz lo mismo con la izquierda.
Salta si puedes, y recuerda queentre más rápido, mejor. Este ejercicio es conocido comohigh knees (o pasos yogi).
Del minuto 1 al 2: Con los pies a la altura de la cadera, lleva el pie derecho hacia adelante sin sobrepasar larodilla, flexiona y regresa a la primera posición.
Haz lo mismo con el pie derecho y repite hasta completar el minuto. Este workout es conocido como sentadilla con desplazamiento.
Del minuto 2 al 3: Páratecon los pies juntos y comienza a saltar de un lado al otro sin separarlos.
Del minuto 3 al 4: Acuéstate y levanta las piernas en un ángulo de 90 grados, puedes usar un tapete de yoga para estar máscómoda. 
Inhala, levanta tu cuello, y toma tu pierna derecha acercándola hacia tu frente, mientras la izquierda baja. Haz lo mismo con la izquierda y repite estas tijeras de pilates durante un minuto.
Delminuto 4 al 5: En este minuto debes hacer los famososjumping jacks,que consisten en estar parada con los pies juntos y brazos abajo, para luego abrir las piernas y levantar los brazos.
Del minuto 5al 6: Ponte en posición de lagartija y salta hacia tus manos. Este salto es conocido como salto de ranita.
Del minuto 6 al 7: Haz un salto lateral y salta llevando tu pie izquierdo hacia ese mismo ladodoblando la pierna derecha y luego salta con el derecho hacia ese lado. Repite hasta que acabe el minuto.
Del minuto 7 al 8:  Realiza una lagartija y luego lleva tu lado derecho al lado izquierdo,rotando tus pies y levantando tu brazo derecho arriba.
Vuelve a hacer este movimiento pero ahora lleva tu lado izquierdo al derecho de la misma forma que la primera. Repite durante un minuto. Esteejercicio es conocido como lagartijas de lado.
Del minuto 8 al 9: Salta dando un suave toque a un escalón o caja con la punta de tus pie derecho y repite con el izquierdo rapidamente. Sigue haciendo...