La Sobrehhidratacion

¿Sabía que estar sobrehidratado o, lo que es lo mismo, tener hiponatremia puede ser peligroso para su cuerpo? La nutrióloga especialista en temas del deporte, Lourdes Mayol explica que "mantener alcuerpo adecuadamente hidratado con los líquidos correctos es esencial para la seguridad, pero en ocasiones el exceso de éstos puede ser perjudicial" explica la experta, quien también es asesora médicadel Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte.
"La hiponatremia, aunque rara, es una condición que ocurre cuando los niveles de sodio en la sangre disminuyen por debajo de lo normal, es decir,cuando ingerimos muchos líquidos que no contienen sodio y perdemos mucho de este electrolito por funciones como sudar" agrega la experta. El sodio es necesario para las personas, pues ayuda a mantener elbalance de los sistemas de f luidos físicos. También es requerido para el funcionamiento de nervios y músculos. "Cuando perdemos demasiado sodio y sólo bebemos agua simple, que no lo reponga, seconsidera que un organismo está sobrehidratado" dice la especialista.
Entre los principales síntomas que señala Mayol están una ganancia rápida de peso, confusión, mareos, náusea, fatiga severa, faltade coordinación, dificultad para respirar, inflamación de manos y pies, dolor de cabeza con punzadas, apatía, calambres, estómago inflamado y convulsiones. "Aunque es raro, la hiponatremia puederesultar en convulsiones severas, coma y muerte, por lo que es vital que las personas en general, y especialmente los atletas, conozcan esta condición y cómo prevenirla" asegura. ¿Quién está en riesgo dehiponatremia? Cualquier persona que beba demasiado y no reemplace adecuadamente el sodio que se pierde en el sudor está en riesgo de presentar hiponatremia, pero deben tener cuidado especialmente:*Los atletas de resistencia.
*Aquellos que se ejercitan durante más de cuatro horas diarias.
*Atletas con dietas bajas en sodio.
*Maratonistas principiantes que tienden a correr lentamente y...