La velocidad

La velocidad, llamada también "contracción rápida" o mejor aun "glicolización rápida", representa el que un músculo trabaja a su máxima capacidad, las fibras musculares utilizan la energía básica deforma rápida, ello trae como consecuencia que sea limitada, hablamos de 30 a 40 segundos aproximadamente. Estas fibras también deben recibir un impulso nervioso especial y entre más refinado sea este,mayor velocidad se dará. El esfuerzo hecho, requiere que se le suministre glucógeno instantáneamente. La glandula pineal tiene un efecto depresivo en la hormona melatonina que a su vez actúabenéficamente sobre la velocidad y fuerza del músculo, el sol estimula esta glándula además de hacer una carrera más comoda.
Cabe mencionar que esta es una cualidad con la que se nace, pero claro, se puededesarrollar también con base a un entrenamiento planificado y sobre todo si la persona tiene un potencial alto. El que se puedan ver resultados depende de cada persona, de la reprodicción armoniosa delmovimiento, la longitud de sus miembros, su fuerza, su flexibilidad, su capacidad de relajarse, su coordinación y ritmo. Todo esto se debe tomar en cuenta para obtener un movimiento de flujo rápido,sin esfuerzo, relajado "natural" para economizar en energía.

Existen diversos componentes de la velocidad y uno de ellos es el "sprint" utilizado en la mayoría de los deportes e involucra eltrabajo de piernas con un rendimiento explosivo del músculo y para ello debe también ser flexible.
- carrera con levantamiento de rodillas 25 m. y trote de regreso, 10 series
- saltos al frente conambos pies 25 m. . y trote de regreso, 10 series
- Pasos altos (saltando) levantando las rodillas (gacelas) alternando 25 m.. y trote de regreso, 10 series
- Pasos largos (gigantes) 25 m.. y trote deregreso, 10 series

Otros:
- Desarrollo del "sprint": Carreras de 50 m. 10 veces con periodos de recuperación total.

- Incrementar el trabajo haciéndolo competitivo y dando ventaja al...