La Velocitat
Páginas: 3 (559 palabras)
Publicado: 26 de noviembre de 2013
LA VELOCITAT
La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.
Tipus de velocitat:
A) Velocitat de reacció: és la capacitat de respondreràpidament a un estímul visual, auditiu o tàctil (porter de handbol, sortida d’una carrera de 100 m.).
B) Velocitat gestual: és la capacitat de realitzar un gest a la màxima velocitat (esgrima,jugadors de tennis taula).
C) Velocitat desplaçament: és la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible (corredor de 100 m., un extrem de futbol).
Constatar que la velocitatde desplaçament és pot entrenar i les altres dues menys, ja que els mecanismes que permeten tenir una velocitat elevada de reacció o gestual depenen dels sistema nerviós i són genètics. Permillorar-les s’ha d’entrenar l’anticipació, la concentració, etc.
Beneficis de treballar la velocitat:
Augmenta la massa muscular, les repetides contraccions del múscul que fem quan entrenem velocitat,fan que augmenti el volum.
Millora del sistema nerviós, ja que transmet l’ordre de la contracció muscular més ràpidament.
Augmenten les reserves d’energia al múscul.
Curiositats
Eldesenvolupament de la velocitat va lligat al de la força. Per això, el cos d’un atleta de 100 metres s’assembla al d’un culturista.
No s’ha d confondre els reflexos amb la velocitat de reacció. Elsreflexos són actes involuntaris (tancar la parpella quan hi entra una brossa), i la velocitat de reacció és un acte voluntari.
Mètodes d’entrenament per millorar la velocitat:
1.- Curses curtesi repetides: millora la velocitat de desplaçament. Es realitzen en una distància curta (entre 30 i 80 m.) diverses repeticions a la màxima velocitat.
2.- Reaccionar a diferents estímuls: millora lavelocitat de reacció. Es realitzen sortides ràpides des de posicions diverses i es recorre una petita distància.
3.- Multisalts: millora la velocitat de desplaçament. Es realitzen salts seguits a...
La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible.
Tipus de velocitat:
A) Velocitat de reacció: és la capacitat de respondreràpidament a un estímul visual, auditiu o tàctil (porter de handbol, sortida d’una carrera de 100 m.).
B) Velocitat gestual: és la capacitat de realitzar un gest a la màxima velocitat (esgrima,jugadors de tennis taula).
C) Velocitat desplaçament: és la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible (corredor de 100 m., un extrem de futbol).
Constatar que la velocitatde desplaçament és pot entrenar i les altres dues menys, ja que els mecanismes que permeten tenir una velocitat elevada de reacció o gestual depenen dels sistema nerviós i són genètics. Permillorar-les s’ha d’entrenar l’anticipació, la concentració, etc.
Beneficis de treballar la velocitat:
Augmenta la massa muscular, les repetides contraccions del múscul que fem quan entrenem velocitat,fan que augmenti el volum.
Millora del sistema nerviós, ja que transmet l’ordre de la contracció muscular més ràpidament.
Augmenten les reserves d’energia al múscul.
Curiositats
Eldesenvolupament de la velocitat va lligat al de la força. Per això, el cos d’un atleta de 100 metres s’assembla al d’un culturista.
No s’ha d confondre els reflexos amb la velocitat de reacció. Elsreflexos són actes involuntaris (tancar la parpella quan hi entra una brossa), i la velocitat de reacció és un acte voluntari.
Mètodes d’entrenament per millorar la velocitat:
1.- Curses curtesi repetides: millora la velocitat de desplaçament. Es realitzen en una distància curta (entre 30 i 80 m.) diverses repeticions a la màxima velocitat.
2.- Reaccionar a diferents estímuls: millora lavelocitat de reacció. Es realitzen sortides ràpides des de posicions diverses i es recorre una petita distància.
3.- Multisalts: millora la velocitat de desplaçament. Es realitzen salts seguits a...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.