la vida de job
Páginas: 10 (2357 palabras)
Publicado: 13 de noviembre de 2013
SALUD Y DEPORTE
REALIZADO POR:
JOSSNY MARIN
ROSA HERNANDEZ
YULIENIS MARQUEZ
JAIR BORRERO
LICENCIADA:
ANGELICA HERRERA PIZARRO
GRADO:
ONCE
CENTRO PEDAGOGICO LA INMACULADA
INDICE
1. Introducción
2. Objetivos
3. Salud y Deporte
4. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos
4.1. Sobre elcorazón:
4.2. Sobre el sistema circulatorio:
4.3. Sobre el metabolismo:
4.4. Sobre el tabaquismo:
4.5. Sobre los aspectos psicológicos:
5. El ejercicio cardiovascular
5.1. Importancia del ejercicio cardiovascular
5.2. Haciendo ejercicio cardiovascular
5.3. ¿Cuánto ejercicio necesitas?
5.4. ¿Puedes adelgazar solo con ejercicio?
5.5. ¿Con cardio o sin él?
6. Dieta alimentaria
6.1Tipos de dieta
6.2 La dieta saludable y equilibrada
INTRODUCCION
El deporte es una actividad humana que se ha llevado a cabo en las sociedades y ha tenido un lugar destacado en ellas. La práctica deportiva ayuda a las personas a tener buena salud física, mental, Emocional y ósea, previene las enfermedades, fomenta valores positivos como la disciplina, la responsabilidad y el compañerismo, ycrea buenos hábitos del cuidado personal, entre otros beneficios.
OBJETIVOS
Es de suma importancia realizar cualquier actividad física a lo largo de nuestras vidas, porque el ejercicio, ya sea por entretenimiento o por salud, ayuda en la formación de nuestros músculos y huesos y evita enfermedades.
Como objetivo tenemos la práctica constante de algún deporte, que tiene una influenciapositiva en diferentes ámbitos.
SALUD Y DEPORTE
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia,fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal
En el V Congreso de laSociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados puedenser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.
Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:
Sobre el corazón:
Disminuye la frecuenciacardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta lacirculación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo...
REALIZADO POR:
JOSSNY MARIN
ROSA HERNANDEZ
YULIENIS MARQUEZ
JAIR BORRERO
LICENCIADA:
ANGELICA HERRERA PIZARRO
GRADO:
ONCE
CENTRO PEDAGOGICO LA INMACULADA
INDICE
1. Introducción
2. Objetivos
3. Salud y Deporte
4. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos
4.1. Sobre elcorazón:
4.2. Sobre el sistema circulatorio:
4.3. Sobre el metabolismo:
4.4. Sobre el tabaquismo:
4.5. Sobre los aspectos psicológicos:
5. El ejercicio cardiovascular
5.1. Importancia del ejercicio cardiovascular
5.2. Haciendo ejercicio cardiovascular
5.3. ¿Cuánto ejercicio necesitas?
5.4. ¿Puedes adelgazar solo con ejercicio?
5.5. ¿Con cardio o sin él?
6. Dieta alimentaria
6.1Tipos de dieta
6.2 La dieta saludable y equilibrada
INTRODUCCION
El deporte es una actividad humana que se ha llevado a cabo en las sociedades y ha tenido un lugar destacado en ellas. La práctica deportiva ayuda a las personas a tener buena salud física, mental, Emocional y ósea, previene las enfermedades, fomenta valores positivos como la disciplina, la responsabilidad y el compañerismo, ycrea buenos hábitos del cuidado personal, entre otros beneficios.
OBJETIVOS
Es de suma importancia realizar cualquier actividad física a lo largo de nuestras vidas, porque el ejercicio, ya sea por entretenimiento o por salud, ayuda en la formación de nuestros músculos y huesos y evita enfermedades.
Como objetivo tenemos la práctica constante de algún deporte, que tiene una influenciapositiva en diferentes ámbitos.
SALUD Y DEPORTE
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia,fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal
En el V Congreso de laSociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados puedenser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.
Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:
Sobre el corazón:
Disminuye la frecuenciacardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta lacirculación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo...
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