La Voragine

RESISTENCIA
“Es la capacidad física que nos permite realizar una actividad durante un largo tiempo retardando la aparición de la fatiga”.
LA FUERZA
“La fuerza es lacapacidad física que nos permite oponernos a una resistencia gracias a la contracción muscular”.
LA VELOCIDAD
“Es la capacidad física que nos permite realizar unmovimiento lo más rápidamente posible”
LA FLEXIBILIDAD
“Es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguno de nuestros segmentos corporales.”
5.-PAUTAS PARA REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO
1- Se comenzará con ejercicios estáticos, combinándolos con dinámicos.
2- Los ejercicios se harán de forma progresiva, de menosa más y de lo fácil a lo difícil.
3- Duración entre 15 y 30 min..
a. Depende de la actividad y deporte a practicar.
b. Del individuo edad, nivel de entrenamiento,...c. De la temperatura ambiental, cuanto más frío más tiempo de calentamiento
d. En las clases de E.F. 5-10 min. Por lo cortas que son las clases.
4.- TIPOS DECALENTAMIENTO
A- GENERAL: cuando tiene un carácter polivalente, apto para cualquier actividad física. Las actividades que lo comprenden actúan
sobre todo el organismo y sobregrandes grupos musculares. Ej: la carrera continua.
B- ESPECIFICO: prepara al organismo para una actividad en concreto. Consiste en la realización de ejercicios de lapropia
especialidad deportiva, que actúan y activan los grupos musculares específicos de las técnicas y acciones del deporte practicado.room
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