las emociones
Páginas: 6 (1329 palabras)
Publicado: 20 de mayo de 2014
Cómo Controlar Las Emociones
por Nelson Portugal @nelson1614
como controlar las emociones¿Alguna vez te has preguntado por qué unos días te sientes de mal humor y otros días de buen humor?
¿Te has preguntado alguna vez porqué a veces te sientes llena/o de euforia y felicidad y otros te sientes estresada/o cansada/o y aburrida/o?
¿Te gustaría saber cómo pasar de un estado emocional a otroen unos cuantos segundos? Entonces ¿cómo controlar las emociones? Existen tres formas y hoy compartir contigo una: el enfoque.
El enfoque
El enfoque no es otra cosa más que aquello en lo que estás pensando en este instante. Si estás pensando en el trabajo quiere decir que estás enfocado en el trabajo, si estás pensando en lo que harás el fin de semana estás enfocado en lo que harás el finde semana. ¿Bastante simple, verdad?
Pero quédate conmigo aquí durante unos minutos y entenderás finalmente lo que trato de compartir contigo. Muchos de nosotros creeriamos que no estamos en control de nuestras emociones y que las emociones es algo que nos sucede o algo que sentimos y no hay nada que podamos hacer al respecto.
Cómo controlar las emociones
La verdad es que nosotrosestamos en completo control de cada sentimiento y emoción que sentimos. Pero ¿cómo podemos controlar nuestras emociones? ¿se te ocurre algo? Si queremos controlar nuestras emociones lo primero que debemos aprender a controlar son nuestros pensamientos.
¿Por qué? Porque nuestros pensamientos son los que determinan nuestras emociones. ¿Lo ponemos a prueba? Bien, para ponerlo a prueba debes hacer loque te diré a continuación ¿de acuerdo?. De acuerdo:
Piensa por un momento en algo estresante que te haya sucedido en los últimos días. Imagínate por un momento que estás nuevamente en esa situación, recuerda a la persona o situación que causó tu estrés, vive el momento nuevamente ¿recuerdas aquello que te estresaba más de esa situación? ¿Sentiste estrés?
Ahora piensa en algún momentogracioso que pasó en la oficina, en tu casa o con tus amigos en los últimos días, recuerda algo que te causó mucha risa. Imagínate nuevamente en ese momento sonriendo o riéndote sin parar. ¿Qué es lo que más te hizo reir? ¿estás sonriendo ahora?
¿Sentiste algún cambio de emoción en los últimos minutos? Si es así ¿por qué? La razón es proque tus pensamientos fueron totalmente diferentes en una situaciónque en la otra.
En el primer caso pensaste en lo que te estresaba y en el segundo pensaste en lo que te causaba gracia. Por esta razón en el primer caso sentiste estrés y en el segundo sentiste alegría o risa. ¿Te dice algo todo esto? Exactamente, te dice que cuando cambias tus pensamientos, cambias lo que estás sintiendo.
Si controlas tus pensamientos, controlas tus emociones.
Ahoradime, ¿Qué tan útil sería entonces poder estar en control de tus emociones? ¿Qué tan útil sería tener la capacidad de controlar la ira, el estrés, la ansiedad y el miedo? ¿Cuánto más podrías lograr si podrías pasar de la tristeza a la alegría en cuestión de segundos? ¿Qué tan útil sería ayudar a tu amigo, pareja o familiar a cambiar su estado emocional en un instante?
como controlar las emocionesLa verdad es que esta habilidad es invaluable porque hoy más que nunca nuestra sociedad necesita a líderes que tengan la capacidad de influir en sí mismos para luego poder crear cambio en otros. Entonces, si para controlar las emociones debemos controlar los pensamientos.
¿Cómo controlar los pensamientos?
Te he dado la respuesta desde el segundo que empazaste a leer este artículo. ¿Ya latienes? Si te has dado cuenta en este artículo he hecho más preguntas que lo normal.
Lee arriba todas las preguntas que te he hecho o busca los signos de interrogación y verás que hay decenas de ellos. ¿Por qué? Porque nosotros podemos controlar nuestros pensamientos con preguntas.
De hecho, nuestro cerebro debe responder todas las preguntas que le hagan. Si yo te pregunto ahora ¿cuántos...
por Nelson Portugal @nelson1614
como controlar las emociones¿Alguna vez te has preguntado por qué unos días te sientes de mal humor y otros días de buen humor?
¿Te has preguntado alguna vez porqué a veces te sientes llena/o de euforia y felicidad y otros te sientes estresada/o cansada/o y aburrida/o?
¿Te gustaría saber cómo pasar de un estado emocional a otroen unos cuantos segundos? Entonces ¿cómo controlar las emociones? Existen tres formas y hoy compartir contigo una: el enfoque.
El enfoque
El enfoque no es otra cosa más que aquello en lo que estás pensando en este instante. Si estás pensando en el trabajo quiere decir que estás enfocado en el trabajo, si estás pensando en lo que harás el fin de semana estás enfocado en lo que harás el finde semana. ¿Bastante simple, verdad?
Pero quédate conmigo aquí durante unos minutos y entenderás finalmente lo que trato de compartir contigo. Muchos de nosotros creeriamos que no estamos en control de nuestras emociones y que las emociones es algo que nos sucede o algo que sentimos y no hay nada que podamos hacer al respecto.
Cómo controlar las emociones
La verdad es que nosotrosestamos en completo control de cada sentimiento y emoción que sentimos. Pero ¿cómo podemos controlar nuestras emociones? ¿se te ocurre algo? Si queremos controlar nuestras emociones lo primero que debemos aprender a controlar son nuestros pensamientos.
¿Por qué? Porque nuestros pensamientos son los que determinan nuestras emociones. ¿Lo ponemos a prueba? Bien, para ponerlo a prueba debes hacer loque te diré a continuación ¿de acuerdo?. De acuerdo:
Piensa por un momento en algo estresante que te haya sucedido en los últimos días. Imagínate por un momento que estás nuevamente en esa situación, recuerda a la persona o situación que causó tu estrés, vive el momento nuevamente ¿recuerdas aquello que te estresaba más de esa situación? ¿Sentiste estrés?
Ahora piensa en algún momentogracioso que pasó en la oficina, en tu casa o con tus amigos en los últimos días, recuerda algo que te causó mucha risa. Imagínate nuevamente en ese momento sonriendo o riéndote sin parar. ¿Qué es lo que más te hizo reir? ¿estás sonriendo ahora?
¿Sentiste algún cambio de emoción en los últimos minutos? Si es así ¿por qué? La razón es proque tus pensamientos fueron totalmente diferentes en una situaciónque en la otra.
En el primer caso pensaste en lo que te estresaba y en el segundo pensaste en lo que te causaba gracia. Por esta razón en el primer caso sentiste estrés y en el segundo sentiste alegría o risa. ¿Te dice algo todo esto? Exactamente, te dice que cuando cambias tus pensamientos, cambias lo que estás sintiendo.
Si controlas tus pensamientos, controlas tus emociones.
Ahoradime, ¿Qué tan útil sería entonces poder estar en control de tus emociones? ¿Qué tan útil sería tener la capacidad de controlar la ira, el estrés, la ansiedad y el miedo? ¿Cuánto más podrías lograr si podrías pasar de la tristeza a la alegría en cuestión de segundos? ¿Qué tan útil sería ayudar a tu amigo, pareja o familiar a cambiar su estado emocional en un instante?
como controlar las emocionesLa verdad es que esta habilidad es invaluable porque hoy más que nunca nuestra sociedad necesita a líderes que tengan la capacidad de influir en sí mismos para luego poder crear cambio en otros. Entonces, si para controlar las emociones debemos controlar los pensamientos.
¿Cómo controlar los pensamientos?
Te he dado la respuesta desde el segundo que empazaste a leer este artículo. ¿Ya latienes? Si te has dado cuenta en este artículo he hecho más preguntas que lo normal.
Lee arriba todas las preguntas que te he hecho o busca los signos de interrogación y verás que hay decenas de ellos. ¿Por qué? Porque nosotros podemos controlar nuestros pensamientos con preguntas.
De hecho, nuestro cerebro debe responder todas las preguntas que le hagan. Si yo te pregunto ahora ¿cuántos...
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