Las normas de la caligrafía

Las normas de la caligrafía
* Colóquese derecho frente a la mesa, nunca inclinado. La espalda erguida y los hombros sueltos con una ligera inclinación hacia adelante. 
* Mantenerse derecho sin apoyarlo en la mesa. 
* No cruzar las piernas hacia delante. 
* No meter los pies debajo de la silla. 
* Poner la pierna derecha doblada en ángulo recto. 
2) POSICIÓN DE LOS BRAZOS 
* Brazos casi inmóvilesy codos a nivel de la mesa en su posición natural y tocando el cuerpo. 
* Para escribir bien es importante cuidar la posición de los brazos. 
* Los dos brazos apoyados sobre la mesa y a ambos lados del cuerpo. 
* Los hombros paralelos al borde la mesa donde se va a escribir. 
* Los antebrazos deben de estar apoyados sobre la mesa. 
* El codo derecho debe acercarse al cuerpo, pero sin tocarlo. 
3)MODO DE USAR EL LÁPIZ 
* Coger bien el lápiz. 
* Agarrar el lápiz con los dedos pulgar, índice y medio comúnmente llamado forma de pinza. 
* El lápiz debe recargarse en la parte media de la mano entre los dedos pulgar e índice. 
* No acerques la pluma al ángulo del dedo pulgar. 
* No apretar demasiado el lápiz, ocasionando forzar la mano o traspasando el escrito hacia las hojas de abajo. 
4)POSICIÓN DE LAS MANOS 
* La forma adecuada es colocar la mano recta con respecto al antebrazo. 
* Lograr que la mano, dedos, muñeca y brazo se desplacen con libertad. 
* Colocar las manos en el mismo plano que las muñecas, procurando que el antebrazo y el dorso de las manos formen una línea recta. 
5) MANERA DE COLOCAR Y MOVER EL PAPEL 
* Debe estar algo inclinado hacia la izquierda. 
* Ubique elpapel al frente, aleje el papel unos centímetros y luego rótelo hacia la izquierda de manera que la parte superior del papel forme un ángulo con respecto a la mesa. 
* Una buena posición del papel permite que la mano vaya escribiendo bajo la línea de escritura.
Recomendaciones adecuadas de la postura adecuada
Mirarse en el espejo
Resulta muy útil ponerse de pie frente a un espejo de cuerpoentero mientras se corrige la postura. Si ya estás preparado, ten en cuenta que debes distribuir el peso de manera uniforme en ambos pies, echando los hombros hacia atrás de modo que permanezcan nivelados. Sabrás que has adoptado la postura correcta cuando traces una línea imaginaria recta que pase por la parte de atrás de la oreja, por el hombro, por detrás de la cadera y la rodilla y por eltobillo.

Apoyarse contra la pared
Otra forma sencilla de adoptar una postura correcta es apoyando la espalda y los glúteos contra la pared. Para saber si tienes una buena postura, simplemente tienes que deslizar la mano entre la cadera y la pared. Si la mano no entra o está apretada, esto indica que tu postura está demasiado hacia la derecha. Si por el contrario hay mucho espacio, te indica que tieneproblemas de postura.
Al sentarse
Verifica que la espalda esté recta, los hombros hacia atrás y abajo, y las plantas de los pies apoyadas en el sueño. Recuerda que no es bueno cruzar las piernas durante mucho tiempo, ya que esto puede obstruir la circulación y causar piernas hinchadas o venas varices.
Cuando estés de pie
El pecho debe estar hacia arriba y el abdomen activado, pues los músculosabdominales son los que nos ayudan a mantenernos estabilizados. El peso del cuerpo debe estar repartido entre las dos piernas y las rodillas deben estar un poco flexionadas.
Al caminar
La cabeza debe mantenerse levantada y el cuello erguido. Se debe evitar mirar mucho tiempo al suelo, ya que esto puede causar dolor cervical. Asegúrate de pisar primero con el talón del pie para luego pasar a lapunta.
Al dormir
La mejor postura para dormir bien es de lado y con las piernas ligeramente recogidas. Esta posición ayuda a mantener la columna alineada de la forma más correcta y facilita la respiración evitando los molestos ronquidos.
Sentarse en el borde de una silla
Para mantener una postura perfecta, especialmente cuando se asiste a una entrevista de trabajo, muchos expertos recomiendan sentarse...