Lcef

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
PROFESOR: Rafael Félix
“ENTRENADOR PERSONALIZADO”

DAVID URIEL BARRERAS VALDEZ
ID: 00000105203
MANUEL ANTONIO COTA LEAL
ID: 000000105114
LCEF

Ingeniería en Software
28 de noviembre de 2012 Cd. Obregón, Sonora.

INTRODUCCION
En el presente trabajo se realiza una investigación sobre los rasgos que caracterizan a un entrenadorpersonalizado, analizando las diferentes teorías de motivación y comunicación que permiten desenvolver correctamente a un entrenador en el área de trabajo. También se aborda información sobre los ejercicios de musculación a realizar durante el entrenamiento, los ejercicios recomendados y los no recomendados en dependencia de la persona a la que se está entrenado.
Se realiza una entrevista a lapersona para recolectar información sobre el porqué le gustaría realizar ejercicio físico y su preferencia por algunos deportes. También se aplica pruebas físicas para saber la condición en la que se encuentra la persona y por ultimo un diagnostico para conocer problemas o necesidades que presente el paciente.

Procesos de comunicación efectiva
Dentro de los procesos de comunicación afectivalos distintos elementos de la comunicación deben tener en cuenta ciertas características.
1.-El trasmisor debe establecer credibilidad, debe conocer el tema, conocer a quien y como se debe emitir el mensaje para evitar malos entendidos.
2.-El mensaje debe mostrar componentes intelectuales (lenguaje que nos ayude entender y razonar) y componentes emocionales ( las emociones y sentimientosexplican nuestro sentir sobre el mensaje).
3.-El receptor debe escuchar y entender el mensaje para responder efectivamente a la situación.

Teorías de Motivación
El concepto de motivación es difícil definirlo, puesto que se ha utilizado en diferentes sentidos. De manera amplia, motivo es aquello que impulsa a una persona a actuar de determinada manera, por lo menos, que origina una propensiónhacia un comportamiento específico. Este impulso a actuar puede ser provocado por un estímulo externo o puede ser generado internamente en los procesos mentales del individuo. En este aspecto, motivación se asocia con el sistema de cognición del individuo.
La teoría más clásica y conocida es la:
-Teoría de la Jerarquía de las necesidades (Pirámide de Maslow):
La escala de las necesidades seescribe como una pirámide de 5 niveles: Los 4 primeros niveles pueden ser agrupados como “necesidades de déficit”; al nivel superior se denomina “Autorrealización”, “Motivación de crecimiento” o “Necesidad de ser”. Se diferencian en que mientras las necesidades del déficit pueden o no ser satisfechas, la necesidad de ser es una motivación continua.
La idea básica es: Solo se atienden necesidadessuperiores cuando se han satisfecho las necesidades especiales. Las fuerzas de crecimiento da lugar a un movimiento ascendente de la Jerarquía, mientras que las fuerzas regresivas empujan las necesidades prepotentes hacia abajo.

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

Hombros
-Frontal con barra
-Tras nuca con barra
-Sentado con mancuernas
-Elevaciones laterales
-Elevaciones frontales alternadas conmancuernas
-Elevaciones con barra
-Remo al cuello
-Frontal con rotación de la muñeca
-Pájaro deltoides
-Elevaciones laterales alternadas con polea baja

Espalda
-Polea al pecho
- Polea al pecho con agarre estrecho
-Polea Atrás de la nuca
-Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semi pronación
-Remo horizontal a una mano con mancuernas
-Remo horizontal con barra, manos en pronación-Remo en barra con apoyo al pecho
-Peso muerto con barra
-Encogimientos con barra
-Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas.

Bíceps
-Curl de bíceps alterno con supinación
-Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo
-Curl de bíceps alterno tipo martillo
-Curl de bíceps con Polea
-Curl de bíceps con barra.
-Curl de bíceps en el banco Scott
-Curl de bíceps con barra y...