Libro de Romeo y Julieta

Si quieres perder barriga en poco tiempo, sigue estos consejos y conseguirás eliminar esos centímetros de cintura que te sobran.
Para perder barriga: Come más pescado
El pescado es una gran fuente de proteínas, además de contener muchas vitaminas y minerales. Se aconseja tomar al menos dos raciones a la semana, incluyendo mínimo una ración de pescado azul.
El pescado azul es rico en omega3,ayuda a bajar el colesterol y prevenir enfermedades del corazón. Puedes tomar pescado fresco, en conseva o congelado, pero ten en cuenta que las conservas suelen contener una cantidad elevada de sal.
Algunos ejemplos de pescado azul son: caballa, atún fresco, sardinas, salmón… No incluyas los grasos como el bacalao o la merluza.
Para perder cintura: Reduce las grasas saturadas y el azúcar
Esobligatorio reducir estas cosas, no solo en las dietas sino en la alimentación diaria.
Es cierto que necesitamos un poco de grasa, pero hay que elegir siempre la mejor. Debes tener en cuenta la cantidad y el tipo de grasa que comes.
Existen dos tipos de grasa: saturadas e insaturadas. Debes saber que un exceso de saturadas aumenta la cantidad de colesterol en sangre, algo que aumenta lasenfermedades del corazón. La encontramos en pasteles, embutidos, mantequilla, queso duro…
Se recomienda disminuir estas grasas saturadas y tomar alimentos que tengan grasas insaturadas, como aceites vegetales y pescados grasos.
Para adelgazar tu figura: Cuidado con el azúcar
Los alimentos y bebidas azucaradas, también las alcohólicas, tienen muchas calorías y hacen que aumente el peso. Además, puedenprovocar caries en los dientes.
Se debe reducir el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, pasteles y bollos, porque tienen azúcares que impiden bajar de peso.
Basta con los azúcares de frutas y leche. Si te interesa saber la cantidad de azúcar que tiene cada alimento que compras, puedes leer las etiquetas.
Para perder barriga: Toma menos sal
Que no echemos sal en las comidas no significaque no la tomemos en exceso. El 75% de la sal que debemos consumir diariamente la encontramos en los alimentos que compramos.
Tomar demasiada sal eleva la presión arterial, lo que ocasiona tener más riesgo de enfermedades del corazón o accidentes cerebrovasculares.
Para evitar tomar exceso de sal, mira la etiqueta de los alimentos que compras.
Un dato que debes saber es que niños mayores de 11años y adultos no deben tomar más de 6gr/día de sal. Los niños más pequeños deben tomar menos.




Hay factores que ocasionan la hinchazón del vientre como gases, estreñimiento o digestiones pesadas, por ejemplo. Esto es algo muy molesto para las mujeres, ya que soñamos con tener un vientre plano y bonito. Una correcta alimentación y algunos ejercicios pueden ayudar para tener el vientre plano,además de seguir estos consejos que te presentamos a continuación:
- Tomar caldos depurativos: Ayuda a perder peso y eliminar deshechos.
- Beber mínimo dos litros de líquidos: Además de agua baja en sodio, tomar infusiones y zumos naturales.
- Usar aceite de oliva: Si es oliva virgen mucho mejor, ya que contiene vitamina E. Tonifica el hígado y lubrica los intestinos.
- Mejorar la postura:Caminar con los hombros hacia delante o sentarte mal, aumenta el volumen abdominal. ¡Ten buena postura!
- No hacer deporte después de comer: Hacer deporte mientrar realizas la digestión, entorpecerás el proceso y te verás hinchada.
- Utilizar métodos de cocción sanos: Cocina al vapor, en olla a presión, wok o papillote, será mejor para ti.
- Colocar un cojín debajo del colchón: Por la zona de lospies, eleva el colchón 15 cm. Activarás la circulación y el sistema linfático.
- Caminar 20 min al día: Andar ayuda a drenar y fortalecer músculos y tejidos. Contrae el vientre al caminar.
- Piernas descansadas: Túmbate en el sofá con las piernas en alto al acabar el día.
- Evitar estrés y nervios: La ansiedad hace que comamos más, prácticamente sin masticar.
Debes saber también que un...