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Licuados caseros para ganar masa muscular
Por José Manuel Nava  miércoles 29 de diciembrede 2010 03:34 PM PST
Actualmente existen un sin fín de complementos alimenticios en el mercado hechos para ganar masa muscular, pero la mayoría de ellos son bastante caros, loque hace que su consumo para muchos de nosotros sea algo complicado.

Lo anterior no debe ser un motivo para que dejes de disfrutar un rico y nutritivo batido casero hecho portí mismo. Si estás en la etapa de querer ganar masa muscular, entonces prepárate un buen cóctel.

Según los expertos, los batidos que combinan proteínas y carbohidratos, puedenayudarte a ganar músculo más rápidamente.

Modo de elaboración: mezcla todos los ingredientes, licúalos por 2 minutos, puedes agregar unos cubos de hielo. Repártelo en dosraciones diarias iguales y bébete una antes del entrenamiento y otra al final.

A continuación te doy algunas opciones, puedes disfrutar de un batido diferente por día:

Plátano-1/2 litro de leche(descremada)
-2 plátanos
-2 cucharadas de miel
-canela al gusto
-1/4 taza de granola

Chocolate
-1/2 de litro de leche (descremada)
-chocolate enpolvo al gusto
-1/2 cucharadita de café
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de amaranto

Fresa
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1 taza defresas
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de linaza

Nuez
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1/2 taza de nueces
-1/4 taza de pasas
-un pocode vainilla

Manzana
-1/2 de litro de leche (descremada)
-1 taza de yogurt natural (light)
-1/2 taza de almendras
-1 manzana en cubos
- un poco de miel
-canela al gusto