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Tema: Recomendaciones.

Primero que nada es muy importante consultar con tu médico si estas en condiciones de realizar este tipo de ejercicio, pues se considera riesgosopara personas que tengan lesiones en las articulaciones, ya sea tobillo, rodilla, cadera , codos o columna vertebral; con problemas de hipertensión o cardiacos. Esta actividad noes recomendable para niños, ya que es un entrenamiento demasiado intenso.
Si tu salud te lo permite, posteriormente acercate a instructores certificados, ellos sabrán guiartede acuerdo a tus características y necesidades.
Si estas iniciándote en la pracita del Tae Bo, practícalo por un máximo de tres veces por semana, con sesiones de 1hora. Noingieras alimentos pesados antes de iniciar la clase de Tae Bo, a fin de evitar malestar estomacal y mareo mientras se realiza la secion, es muy importante que antes de losejercicios intensos, calientes tus músculos con estiramientos.
Al finalizar un entrenamiento de Tae Bo, es necesario el enfriamiento que incluye también varios movimientos deestiramiento.
Recuerda hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
Es muy importante trabajar teniendo en cuenta la capacidad del cuerpo, procurando no exigirlo de más, asíque si la práctica te esta agotando, haz un alto poco a poco.
Procura no dejarle a tus rodillas todo tu peso. Al principio preocupate de controlar tus movimientos, poco apoco podrás adquirir flexibilidad. Trata de mantener siempre la posición correcta, ya que los movimientos son rápidos e intensos, no estires demasiado las piernas ni brazosal dar los golpes.
Los golpes siempre deben estar acompañados de un ligero movimiento de cadera, para incrementar la potencia.
La rodilla siempre tiene que estar alineada...