los 7


Caredra II:
Entrenamiento en circuito

Integrantes: - r
Profesor :
Asignatura : Desarrollo Motor


Introducción
La historia del entrenamiento en circuitos se remonta al año 1953 enInglaterra, específicamente en la universidad de Leeds con los profesores Morgan y Adamson. Hicieron un experimento con jóvenes de 14 a 15 años que constaba en tres circuitos de entrenamiento con unaduración de 10 minutos, para luego comparar las características deportivas de los alumnos.
En este pequeño informe veremos la pauta para dirigir una clase que consta en tres partes: una parte inicial(calentamiento), parte principal, que será un circuito de entrenamiento de 8 estaciones y la vuelta a la calma para finalizar la clase.
Abarcaremos:
Objetivos
Efectos fisiológicos
Plan declase
Recursos













Objetivos
General:
Eliminar los tiempos de espera
Hacer un circuito dinámico
Trabajar diversas zonas del sistema muscular
Lograr que los alumnos tenganuna buena ejecución en los ejercicios del circuito
Específico:
Enseñar y conocer sobre el entrenamiento en circuitos de forma practica



















Efectos fisiológicosAcelerar la frecuencia cardiaca
Aumento del volumen sistólico
Aumento de la velocidad de la circulación de la sangre
Aumentar la frecuencia respiratoria mayor ventilación pulmonar
Mayoreliminación de desechos metabólicos
Incrementar la coordinación neuromuscular de los musculos agonistas y antagonistas
Aumento de la sensibilidad de los receptores propiceptivos y kinestésicos por elaumento de la temperatura corporal
Mejorar la elasticidad muscular
Aumento de la velocidad y eficacia de la contracción muscular
Disminuir la viscosidad intramuscular
Mejorar la actividadenzimática aumentando las reacciones metabólicas










Plan de clase

Calentamiento:
Trote continuo con movimientos articulares: aducciones, abducciones, flexiones, extensiones, etc....