Los errores cognitivos

LOS ERRORES COGNITIVOS
Los errores cognitivos son el conjunto de características de los pensamientos automáticos que generan emociones negativas. Cada persona tenderá a cometer algunos de estoserrores cognitivos con más frecuencia. En consecuencia, es posible que las interpretaciones erróneas generen conflictos con otras personas, o interfieran la manera de ver la vida dando lugar a unavisión simplista y negativa. A continuación se detallan algunas de las distorsiones más corrientes:
Los “Debería”. Exigencias y perfeccionismo
Son normas o creencias mantenidas en forma rígida einflexible acerca de cómo debería comportarse uno y los demás. Estas normas son consideradas correctas e indiscutibles. En consecuencia, uno puede irritarse cuando la gente trasgrede las normas o no actúa enconsecuencia con ellas. Por ejemplo: “Debo de hacer las cosas bien para merecer la aprobación y el afecto de los demás” o “Los demás deben actuar bien conmigo”. Las exigencias hacia uno mismo seconvierten en autocríticas y llevan a la inhibición del comportamiento. Las exigencias hacia los demás favorecen la ira, la rabia y la agresividad. La forma en la que se expresan las exigencias y elperfeccionismo suele ser con los “debería”, “tendría”, “habría que”, “es necesario que”, “tiene que”, “absolutamente”, etc.
El catastrofismo
Es la tendencia a percibir o esperar catástrofes sin tenermotivos razonables para ello. Por ejemplo, un pequeño dolor de cabeza significa que este apareciendo un cáncer. Es claro que estas distorsiones son el mejor camino para desarrollar la ansiedad, lapreocupación y el miedo a vivir. El pensamiento catastrófico suele empezar por “Y si...”
La negación
Es la tendencia a negar nuestros problemas, debilidades o errores. Es la actitud opuesta de lasexigencias o el catastrofismo, se concreta en pensar “no me importa”, “me da igual”, “paso”, “no me ocurre nada”.
La sobre generalización
Es la tendencia a creer que si ha ocurrido algo una vez, ocurrirá...