los trigliceridos

Lo Que Necesitas Saber Acerca de los Triglicéridos
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son grasas transportadas en la sangre de las comidas que comemos. El
exceso de calorías, el alcohol o el azúcar en la sangre en el cuerpo son convertidos en
triglicéridos y guardados en células grasas a través del cuerpo.
¿Cómo se diferencian los triglicéridos del colesterol?
Tanto lostriglicéridos como el colesterol son sustancias grasas conocidas como lípidos.
Los triglicéridos son grasas, el colesterol no lo es. El colesterol es una sustancia cerosa y
sin olor hecha por el hígado. Es una parte esencial de las partes celulares y los nervios. El
colesterol también juega un rol importante en las funciones del cuerpo tales como la
digestión y la producción hormonal. Además de serproducido por el cuerpo, el colesterol
proviene de los alimentos animales que nosotros comemos.
Los triglicéridos son las reservas del cuerpo en forma de grasa, guardados para su uso
como energía. Los triglicéridos vienen de los alimentos que comemos y también son
producidos por el cuerpo.
Puro colesterol no se puede mezclar o disolver en la sangre. Por lo tanto, el hígado
empaqueta elcolesterol con los triglicéridos y las proteínas en transportadores llamados
lipoproteínas para transportarlos a otros lugares a través del cuerpo.
¿Cuándo se miden los niveles de triglicéridos?
Los niveles de triglicéridos son usualmente medidos cuando sea que tengas una prueba de
sangre llamado un perfil lípido. Tu proveedor de cuidados de salud puede chequear tu
colesterol y tus niveles detriglicéridos al tomar una prueba de sangre, la cual es enviada a
un laboratorio para ser examinada. El perfil lípido muestra tu nivel de triglicéridos, tu
nivel total de colesterol, el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad o colesterol
“bueno”) y los niveles de LDL (lipoproteína de baja densidad o colesterol “malo”).
Después de una comida, los niveles de triglicéridos en la sangre sonnormalmente altos.
Para una lectura precisa, las muestras de sangre para una prueba de triglicéridos deben ser
tomados después de un período de 12 horas de haber tomado o comido nada.
Muchos factores afectan los niveles de triglicéridos en la sangre, incluyendo el alcohol, la
dieta, el ciclo menstrual, la hora en el día y el ejercicio reciente.

¿Cuáles son las pautas para los niveles detriglicéridos?
Las pautas para los niveles de triglicéridos en los adultos saludables son:
Normal

Bajo 150 mg/dL

Al borde de ser alto 150 - 199 mg/dL
Alto

200 - 499 mg/dL

Muy alto

500 mg/dL o más alto

¿Un nivel alto de triglicérido es un problema de salud?
Sí. Los niveles elevados de triglicéridos son un independiente factor de riesgo para una
enfermedad del corazón. Muchas personascon los triglicéridos elevados también tienen
altos niveles de LDL y bajos niveles de HDL, los cuales son conocidos como factores de
riesgo para los ataques al corazón.
Otros problemas de salud relacionados a altos niveles de triglicéridos incluyen la
diabetes, hipotiroidismo, presión sanguínea alta, pancreatitis, obesidad y enfermedades
crónicas del riñón, el hígado y la circulación.
¿Cómo sepueden disminuir los triglicéridos?
Si tu tienes altos niveles de triglicéridos, puede ser que seas capaz de reducirlos sin
medicinas siguiendo una dieta baja en grasas, colesterol, azúcar y alcohol y altas en
ácidos grasos omega-3. Incrementar la actividad física también es importante. Si
actualmente fumas, para de hacerlos para que reduzcas tu nivel de triglicéridos y tu riesgo
deenfermedades del corazón.
MODIFICACIONES EN LA DIETA
Para reducir las grasas y el colesterol en tu dieta, aquí te damos algunas sugerencias:
•

Come menos calorías si tienes sobrepeso.

•

Come menos comidas altas en grasas.

•

Limita el colesterol a 200 miligramos (mg) o menos al día.

•

Disminuye los ácidos grasos trans lo mayormente posible

•

Disminuye la cantidad total de...