los valores

Vitamina A: Esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. demás, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para lavisión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, córnea y las membranas de los ojos. Los alimentos que más vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papasdulces y la zanahoria.
Vitamina B6: Esta vitamina es un aliado clave si estás en proceso de bajar de peso. Esta vitamina te ayuda a acelerar el proceso de metabolización de la comida y así tu cuerpo sevuelve más eficiente y quema más calorías. Además también te ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y así prevenir muchas enfermedades. Las comidas con mas vitamina B6 son el pescado, el pollo y losgarbanzos.
Vitamina B12: Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbulos rojos. Una deficiencia de B12 te puede causar anemia, depresión ydaños en el sistema nervioso central. Esta súper vitamina la puedes encontrar en las almejas, el hígado de res y el pulpo.
Vitamina C: Esta es la vitamina que más conocemos y es porque es unantioxidante maravilloso. Te ayuda a limpiar la sangre de toxinas perjudiciales y así mejorar tu salud. Los alimentos que más vitamina C tienen son las naranjas, los limones y las mandarinas. Lo sorprendentees que el alimento que más tiene es el pimiento rojo dulce.
Vitamina D: Esta vitamina no se oye mencionar tanto pero es igual o hasta más importante que muchas otras El primer beneficio que tiene esfortalecer la salud de los huesos y así prevenir la osteoporosis y otras enfermedades que afectan la salud de nuestro sistema óseo. Los alimentos que más vitamina D contienen son salmón, leche,huevos, y también proviene de la exposición moderada al sol.
PROTEINAS
Tanto si comes carne como si optas por pescado o legumbres, estás tomando proteínas cuyos efectos sobre la salud son más o menos...