Mail

Les qualitats físiques bàsiques
(aplicades al basquetbol)
Qualitats físiques bàsiques
La força
És la capacitat de l’ésser humà de superar o d’actuar en contra d’una resistència exterior, gràciesa la contracció dels músculs.
Tipus de força:
- Força màxima: Força màxima que pot desenvolupar el múscul
- Força ràpida o potència: Realitzar una gran força amb rapidesa.
- Força resistència:Força que dura un llarg període de temps (p.ex. rem)
La força pot ser dinàmica o estàtics depenent de si la resistència es mou o no.
Exemple de força dinàmica: alçar o desplaçar una taula.
Exemple deforça estàtica: intentar moure una paret.
La velocitat
És la capacitat de l’ésser humà de realitzar accions motrius (moviments) en un temps mínim.
Tipus de velocitat:
- Velocitat de reacció:Temps de reaccionar davant un senyal.
- Velocitat de desplaçament: Capacitat de córrer una distància en el menor temps possible.
- Velocitat gestual: Fer un moviment en el menor temps possible.
Es potentrenar poc la velocitat, a excepció de la velocitat de desplaçament on intervé la força.
La flexibilitat
És la capacitat de fer un moviment el més ampli possible d’ una articulació (unió de dos omés ossos), sense que provoqui cap mena de lesió.
Evolució de la flexibilitat.
Naixem amb un 100 % de flexibilitat i amb el temps aquesta qualitat es va perdent.
Si es treballa de forma regular espot mantenir, però si es fa de forma incorrecta pot provocar problemes sobretot a la columna vertebral.

Resistència
És la capacitat de fer un esforç durant un període de temps molt gran.
Tipus:- Resistència aeròbica: Resistir molta estona a una intensitat moderada. Hi ha un equilibri entre el subministrament i el consum d’oxigen. Exemple: footing, aeròbic...
- Resistència anaeròbica:Capacitat de suportar un esforç d’intensitat gran durant el màxim temps possible amb deute d’oxigen. Pot ser:
- Resistència anaeròbica alàctica: Es produeix sense oxigen. No hi ha formació d’àcid...