Manguito Rotados

Músculos del manguito de los rotadores (supraespinoso, infra espinoso, redondo menor, subescapular)
Cuatro de los músculos escapulo humerales (Músculos intrínsecos del hombro). Se denominan músculos del manguito de los rotadores, porque forman un manguito músculotendinoso rotador alrededor de la articulación escapulohumeral. Todos ellos, con excepción del supraespinoso, son rotadores del húmero.El supraespinoso, aparte de integrar el manguito de los rotadores, inicia y ayuda al deltoides durante los primeros 15° de separación del brazo. Los tendones de estos 4 músculos del manguito de los rotadores se unen con la cápsula articular de la articulación escapulohumeral y la refuerzan a modo de manguito; este manguito protege la articulación y la estabiliza. Su contracción tónica sujeta lacabeza relativamente grande del húmero en la pequeña y delgada cavidad glenoidea de la escápula durante los movimientos del brazo.
Infraespinoso: Ocupa las tres cuartas partes mediales de la fosa infraespinosa y se halla cubierto, en parte, por los músculos deltoides y trapecio. Además de estabilizar la articulación del hombro, el infraespinoso es un potente rotador lateral del húmero (rotaciónexterna). Para explorar el músculo infraespinoso se pide al sujeto que flexione el codo y aproxime el brazo. Luego se rota lateralmente el brazo contra la resistencia del explorador. Si la acción del músculo es normal se palpa por debajo de la espina de la escápula.
Redondo Menor: musculo pequeño, estrecho y alargado, que se origina en la parte superior del borde axilar de la escápula. Estemúsculo comparte nombre con el redondo mayor pero no así la misma función ya que el redondo mayor cumple función en la rotación interna de la articulación del hombro mientras que el redondo menor produce rotación externa del hombro y leve abducción del hombro. Se origina en la fosa supraespinosa de la escápula y se inserta en la cabeza mayor del húmero.
Supraespinoso: es un músculo piramidal que seorigina en la fosa supraespinosa de la escápula. Desde ahí su tendón pasa por debajo del acromio para llegar a la cabeza del húmero. Este músculo es difícil de palpar ya que está casi en su totalidad cubierto por el trapecio y encima de su tendón se encuentra una bolsa subdeltoidea que evita el pellizcamiento del tendón con el acromio su función es iniciar el arranque de la abducción desdelos 0 a 15 grados
Subescapular: Es un músculo grueso y triangular, radicado en la cara costal de la escápula que forma parte de la pared posterior de la axila. Cruza la cara anterior de la articulación escapulohumeral en su camino hacia el húmero. El subescapular es el principal rotador medial (rotación interna) del brazo y también lo aproxima. Además, se une a los demás músculos del manguito delos rotadores para sujetar la cabeza del húmero dentro de la cavidad glenoidea durante todos los movimientos de la articulación escapulohumeral (es decir, estabiliza esta articulación durante los movimientos del codo, muñeca y mano).

Aplicación a la actividad Física

Como entrenar sin dañar el manguito de los rotadores
El manguito rotador es una parte del cuerpo que involucrada en infinidadde ejercicios, ya que se trata de una de las articulaciones más importantes del tren superior, puesto que es la que permite la movilidad del hombro. A pesar de estar presente en casi todos los movimientos que realizamos con los brazos, no deja de ser una parte delicada del cuerpo, y por ello es importante analizarlo para evitar provocarnos una lesión.
Las lesiones de manguito rotador son algo muycomún. Un ejemplo concreto es en el trabajo de las pesas, ya que la mayoría de las personas que asisten al gimnasio, suelen realizar rutinas de entrenamiento que descargan mucha tensión en esta parte del cuerpo. Por ello, y para evitar esto es importante que la fortalezcamos, pero no todo es fuerza, sino que también es necesario tener en cuenta las posturas y movimientos que más nos ayudarán a...