Manual de Capacitacion




“Juega, Ríe, Aprende”

(Manual de Capacitación)

01/06/2014






AQUÍ VA LA INTRODUCION















Datos generales de los capacitadores
El presente Manual de capacitación fue elaborado y procesado por alumnos del Colegio Nacional de Educación Profesional Técnica ‘’CONALEP 155’’ (ubicado en Playa Abierta s/n, Colonia San Juan Miramar, Salina Cruz,Tehuantepec, Oaxaca) pertenecientes al grupo 4108 de la especialidad de “Salud Comunitaria” para la materia “Capacitación de la Comunidad para el cuidado de la Salud”, con el propósito de fomentar buenos hábitos físicos y alimenticios que mejoren la calidad de vida de las personas.















JUSTIFICACION
Gracias al diagnóstico que se aplicó previamente a la Colonia Petrolera, selograron percibir ciertos factores que afectan la salud de los habitantes de dicho lugar, como son: La falta de Actividad Física y el alto consumo de bebidas gasificadas. Por tal motivo se dio la tarea de elaborar este curso de capacitación, con el fin de capacitar a la comunidad y promover una mejor calidad de vida basada en Hábitos saludables.

Objetivos
Objetivo General:
Capacitar a laComunidad de la Colonia Petrolera para el cuidado de la salud en los ámbitos de “Actividad Física” y “Consumo de bebidas gasificadas”.

Objetivos Específicos:
Concienciar a las personas acerca del sedentarismo.

Motivar a las personas a valorar su cuerpo.

Promover la salud física.

Prevenir el incremento de obesidad.

Brindar apoyo moral a las personas que hayan sufrido Bullying a raízde sus malos hábitos.

Influenciar a las personas para que mejoren sus hábitos alimenticios y rutinarios.





BENEFICIOS
Al terminar nuestro curso de capacitación la comunidad deberá obtener los siguientes beneficios:

Mayor conciencia respecto al cuidado de la salud física.

Mayor información respecto al alto consumo de bebidas gasificadas.

Mayor conciencia sobre la importancia derealizar actividad física.

Aminorar el estrés.

Mayor facilidad al realizar las actividades diarias.

Disminuir la posibilidad de sufrir alguna enfermedad crónica.

Mayor longevidad.

Tener una mejor autoestima después de haber realizado actividades físicas.

Disminuir los problemas bucales e intestinales por el exceso de bebidas gasificadas.



INDICE


Actividad física
Enla actualidad, uno de los problemas que se nos presentan es la vida sedentaria, puesto que las obligaciones diarias no dejan demasiado espacio para poder llevar a cabo la práctica de alguna actividad deportiva. Por consiguiente debemos aprovechar cualquier situación cotidiana que nos permita estar más tiempo en movimiento, como ser: subir escaleras, ir andando (a pie) al trabajo, o dar uso aciertos aparatos (cinta, bicicleta estática, etc.) instalados en casa que cumplen función de perchero.
La actividad física es aquella, que pone en movimiento al cuerpo en su totalidad o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio del desarrollo y conservación de sus funciones. Dentro del concepto de salud, el ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que al practicarlo demanera cotidiana, aumenta la vitalidad en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades.
Efectos positivos
Varios son los efectos positivos de la práctica de ejercicio, entre las cuales podemos nombrar:
Favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, favoreciendo así la capacidad de respuesta de estos órganos tanto en actividad como en estado de reposo
Tonifica la masa muscular, yaumenta el volumen de los músculos de nuestro cuerpo, esto hace que nuestro cuerpo se estilice y sea ágil en los movimientos.
Nos ayuda a eliminar los excesos de calorías, que el cuerpo reserva, aumentando la oxidación de grasas y azucares.

Objetivos:
Reducir considerablemente las enfermedades crónicas como son:
Hipertensión
Obesidad.
Osteoporosis.
Osteoartritis.
Problemas lumbares....