Manual Del Adulto Mayor

ADULTO MAYOR
El envejecimiento es un proceso natural, dinámico, irreversible, progresivo y universal que se inicia desde el momento mismo en que nacemos, por lo tanto, ningún ser humano está exento de envejecer.
Para usted, que tiene más de 59 años de edad, actualmente existen un gran número de posibilidades para vivir la vida con amor, gratitud, optimismo e intensidad. Seguramente muchos desus ideales y sus metas se han cumplido gracias al esfuerzo, trabajo y compromiso con el que ha vivido.
Es muy probable que sus hijos tengan ya su propia familia y que usted pueda decir con orgullo ¡misión cumplida! Pues ellos al tomarle a usted como modelo, han sabido ser buenos padres, parejas, compañeros y amigos de sus seres queridos y le tendrán a usted en un lugar muy especial de sus vidasy de su corazón.
Si por alguna causa todo lo anterior no fuera así, no importa, de todos modos.
¡Usted es un triunfador!
¡Ha llegado a la edad que otros no han podido y cada nuevo día es una oportunidad para vivir mejor!
El primer requisito indispensable es que usted esté lo más sano posible y el propósito de esta guía para el cuidado de la salud es demostrarle que con su participación,usted podrá vivir en forma más plena y saludable.






PROMOCION A LA SALUD EN EL ADULTO MAYOR
-Educación para el cuidado de la salud
-Actividad física
-Prevención de accidentes
-Prevención de violencia familiar.
Educación para el cuidado de la salud
Adquirir conocimientos para cuidar mejor nuestra salud, nunca es pérdida de tiempo. Recuerde que la salud es indispensable para que elser humano sea capaz de realizar sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y cambiar su realidad para vivir mejor.
Es importante que usted participe en el cuidado de su salud, con un conocimiento claro que le facilite la identificación de problemas y la mejor manera de solucionarlos.
El personal de su Unidad de Medicina Familiar o del Centro de Seguridad Social, le invitará a las sesioneseducativas cuyo propósito es que usted adquiera hábitos y conductas saludables.



Actividad física
La mayoría de los adultos mayores reducen en forma importante su actividad física, pues permanece gran parte del tiempo sentado o realizan trabajos que requieren menor esfuerzo o movimiento. Es cierto que el envejecimiento biológico se da de manera natural en todos los seres humanos y si bien elejercicio no frena el paso de los años, sí le permite vivir con mayor independencia y dignidad en esta etapa de su vida. El ser humano está diseñado para el movimiento, su capacidad funcional aumenta como respuesta a la actividad física y se deteriora con la inactividad, por ello es conveniente insistir en que el hacer ejercicio de manera regular, beneficia a nuestra mente y a nuestro cuerpo.
Losefectos benéficos que el ejercicio le brinda son los siguientes:
-Mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de tener infartos.
-Reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y le ayuda a disminuir de peso.
Disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar, en general ¡mejora la calidad de vida!
-Esrecomendable realizar actividad física de 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana. Si nunca ha hecho ejercicio, debe empezar realizándolo durante 10 minutos al día y aumentar poco a poco, hasta alcanzar un tiempo de 20 a 40 minutos y no olvide las siguientes recomendaciones:
-Realizarse un examen médico previo que avale su estado de salud.
-Usar ropa y zapatos cómodos.
-Iniciar cualquierejercicio tres horas después de haber ingerido alimentos.
-Tomar agua durante y después del ejercicio.
-Suspender la actividad si siente algún tipo de dolor y consultar a su médico.
Por más ocupado que esté, seguramente podrá darse tiempo para realizar diariamente la siguiente actividad física mínima:
-Permanecer de pie de dos a tres horas, en diversos momentos del día, para prevenir la pérdida...