Manual para no morir de amor

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MANUAL PARA

NO MORIR DE AMOR
WALTER RISO
Diez principios de supervivencia afectiva

Para Ana María y Sandra, a la niñez
que compartimos, a la vida que
transitamos, al querer que no se
agota.

...Se entró de tarde en el río, la sacó muerta el doctor: dicen que
murió de frío: yo sé que murió de amor.
- José Martí

No es que muera de amor, muero de ti. Muero de ti, amor, de amorde ti, de
urgencia mía de mi piel de ti, de mi alma de ti y de mi boca, y del
insoportable que soy sin ti.
- Jaime Sabines

Contenido1
Introducción

1

Principio 1
Si ya no te quieren, aprende a perder y
retírate dignamente
Anatomía del abandono

11
13

La sorpresa

13

Colapso y aturdimiento

13

La pregunta inevitable: ¿por qué dejó de
amarme?

14

¿Me aceptaríasnuevamente si prometo cambiar? 15
Vencer o morir

16

¿Hay otra persona?

17

El desamor que libera

18

Propuestas para no morir de amor, cuando
ya no te quieren

19

Principio 2
Casarse con el amante es como echarle
sal al postre

29

"No quiero renunciar a esta felicidad"

32

"Quiero más, necesito más"

33

Amantes hasta que otro nos separe

35

¿Es posiblejuntarse con el amante y sobrevivir al intento? Cinco reflexiones para tener
en cuenta

37

Principio 3
Evita el sacrificio irracional: no te anules
para que tu pareja sea feliz

47

"Solo me sacrifico un poco"

51

Las buenas parejas se compensan por lo positivo

53

El descaro: "Anúlate y me harás sentir bien"

54

Como salirse del juego perverso de aparentar
"ser menos"para que el otro se "sienta más"

1

55

La numeración corresponde al libro original. La incluyo como referencia

Principio 4
¿Ni contigo ni sin ti? ¡Corre lo más lejos posible!

61

Hasta dónde aguantar la indecisión del otro

66

La trampa del reto personal

67

Algunas causas del "ni contigo ni sin ti"

68

Apego sexual

69

La intolerancia a la soledad

71Miedo al compromiso afectivo

72

El sentimiento de culpa

73

Cómo afrontar la ambigüedad afectiva y no caer
en el juego de una espera inútil

74

Principio 5
El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro 79
Desapegarse es amar más y sufrir menos

83

Dos consecuencias típicas de la subordinación afectiva: ansiedad anticipatoria ("Me va a
dejar") y sumisión ("Temodecirle que 'no')

84

Los que se aprovechan del poder afectivo

86

Algunas sugerencias para trabajar el desapego
y nivelar el poder afectivo en la pareja

88

Principio 6
No siempre un clavo saca a otro:
a veces, los dos quedan adentro

97

¿Por qué nos precipitamos a una nueva
relación?

102

La necesidad de ser amados

102

La baja tolerancia al dolor afectivo

104El revanchismo: cuando un clavo hunde
más al otro
"Ya te dejé; ¿y ahora cómo te olvido?"
Las cuatro fases del duelo

105
106
107

La estrategia de Tarzán

111

¿Es posible amar a dos personas a la vez?

112

Cómo quitarse el clavo uno mismo y aliviar
el dolor del viejo amor

114

Principio 7
Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve 121
El caráctertransitivo del amor: "Tu alegría

me alegra, tu dolor me duele"

126

Lo perverso: "Tu alegría me duele y tu dolor
me alegra"

128

No importa cuánto te amen, sino cómo lo hagan

129

La semántica del amor

130

La muerte lenta del amor

132

Si no te admiran, no te aman

134

Cómo hacerle frente a la indiferencia de la pareja y no dejarte aplastar por el sufrimiento
135Principio 8
No idealices al ser amado: míralo como es,
crudamente y sin anestesia
Idealización y defensa del ego

147
150

Cuatro maneras de idealizar al ser amado y
distorsionar la realidad a favor del "amor"

151

Ceguera amorosa o ignorar lo malo

153

Focalizarse en lo bueno y exagerarlo

154

Minimizar los problemas o "No es tan grave"

156

Pretender ser amigo de quien...
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