Mapa conceptual cambios del organismo

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 12 (2891 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 3 de septiembre de 2012
Leer documento completo
Vista previa del texto
Cultura física
Conjunto de conocimientos, logros, experiencias de la creación y aplicación de principios, fundamentos, condiciones, metodologías orientadas a la ejercitación motriz del ser humano
Puede ser el acostumbramiento a una actividad física realizada a diario como se decía salir a pasear el perro, son conjuntos de conocimientos y conductas integrales adquiridos consiente oinconscientemente y que causan un beneficio corporal
Educación física
Es el proceso dirigido a la formación de habilidades motrices, a través de un proceso pedagógico donde se fomenta esencialmente el deporte y sus reglas en el momento de practicarlo, puede haber en la mayoría de casos una persona que enseña o puede ser una disciplina personal
2. La Relación entre la Fuerza y el Tamaño Muscular!

Este esun principio que muchas personas pasan por alto y me atrevo a decir que por la falta de atención sobre esta relación, es que ocurren la mayoría de los fracasos en el aumento de masa muscular.
La fuerza y la ganancia de musculo tienen una relación directa, por lo tanto mientras más carga externa logres dominar estrictamente y con la correcta técnica por supuesto, más grandes serán lasposibilidades de aumentar tu masa muscular. Generalmente, cuando ingresas a un centro de acondicionamiento o gimnasio, te deben realizar la debida evaluación física (por lo menos, es lo mínimo que se espera), y las personas a cargo proceden a diseñar tu plan de entrenamiento o acondicionamiento físico. Pero, hay un factor esencial que debería seguirse semana a semana, entreno a entreno y mes a mes que en un95% de las ocasiones no sucede: El estudio del aumento exacto de la fuerza en el deportista periodo a periodo.
Esa es la clave! Cuando eres disciplinado y logras realizar esta tarea concienzudamente, ten la plena seguridad que tus objetivos no tardaran mucho en llegar.
Pero; de que se trata? Es simplemente llevar tus registros entreno a entreno sobre tus cargas en cada movimiento y trazar un planpara poder mejorarlo en el siguiente. Frecuentemente puedes observar individuos que pasan semanas, sino meses, manejando el mismo peso en el press de banco por ejemplo. Los observas levantando 90 kilos y luego a los dos meses, todavía están estancados allí.
Yo creo que esto ocurre en la mayoría de las ocasiones por falta de una debida instrucción o por puro desconocimiento. Es importante quesepas que entre más peso puedas manejar, mas posibilidad obtendrás de ganar masa muscular, y si eso sucede, entonces tendrás mas cimientos para mover mas cargas. Es simplemente un círculo virtuoso!
Entonces, como medimos las cargas adecuadas para cada uno? Esto debe hacerse de manera profesional y con personas expertas en el tema. Pero a grandes rasgos, deben tenerse en cuenta diversos factores comoun examen de antropometría, el biotipo, edad, diferentes test de medición de fuerza y tiempo entrenado entre otros.
Aunque, si somos realistas muchas personas no podrán tener acceso a este tipo de evaluaciones o sencillamente no querrán hacerlo, entonces lo básico es que sepas que debes centrarte en ganar esa fuerza esencialmente en movimientos que impliquen grandes grupos musculares como laspiernas, la espalda y el pecho.

masa muscular

estética corporal
aumento de la masa muscular
aumento de la densidad capilar
aumento de los tejidos conjuntivo y tendinoso

fuerza muscular

fuerza en los miembros inferiores
fuerza en los miembros superiores
agilidad
habilidad
destreza
flexibilidad

Cambios metabólicos
(los cambios metabólicos deben ser los mismos la únicadiferencia será la intensidad de los cambios)

Aumento en las reservas de energía
Mejoramiento en la asimilación de los nutrientes
Aumento de las reservas de energía en los músculos
Aumento de la actividad enzimática
3. En una actividad física que cambios metabólicos sufre el atleta:[1] las personas que practican actividad física sistemática experimentan distintos cambios biológicos inducidos por...
tracking img