Mar Peruano

PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO

DESAYUNO

DESAYUNO

Nº | Alimentos | Proteína | Grasa lípidos | CHO |
1 | Leche entera | 27.0 | 26.1 | 36.1 |
2 | Queso de vaca| 15.8 | 17.5 | 2.2 |
3 | Azúcar rubia | 0 | 0 | 98.3 |
4 | Pan francés | 8.4 | 0.2 | 63.8 |
5 | Huevo | 12.9 | 8.4 | 1.9 |

Nº | Alimentos | Cantidad | Proteínas | Lípidos | CHO |
1 |Leche entera | 2.50 gr | 6.75 | 0.6525 | 90.25 |
2 | Queso de vaca | 30 gr | 4.74 | 5.25 | 0.66 |
3 | Azúcar rubia | 4 gr |   |   |   |
4 | Pan francés | 60 gr | 5.04 | 12 | 38.28 |
5 | Huevos |60 gr | 7.74 | 5.04 | 1.14 |
Total en Gramos | 24.27 | 22.9425 | 130.33 |
| | | x4 | x9 | x4 |
| | | 97.08 | 206.4825 | 521.32 |
Total en kilo calorías | 824.8825 |

MEDIA MAÑANAMEDIA MAÑANA

Nº | Alimentos | Proteínas | Lípidos | CHO |
1 | 1 Plátano | 1.5 | 0.3 | 21.0 |
2 | 1 Mandarina | 0.6 | 0.3 | 8.6 |
3 | 1 Manzana | 0.3 | 0.1 | 14.6 |

Nº | Alimentos |Cantidad | Proteínas | Lípidos | CHO |
1 | 1 Plátano | 170 gr | 2.55 | 0.51 | 35.7 |
2 | 1 Mandarina | 160 gr | 0.96 | 0.48 | 13.76 |
3 | 1 Manzana | 120 gr | 0.36 | 0.12 | 17.52 |
  | Total enGramos | 3.87 | 1.11 | 66.98 |
| | | x4 | x9 | x4 |
| | | 15.48 | 9.99 | 267.92 |
| Total en kilo calorías | 293.39 |

ALMUERZO

ALMUERZO

Nº | Alimentos | Proteína | Grasa lípidos| CHO |
1 | Arroz | 7.80 | 0.7 | 61.4 |
2 | Mondongo | 15.70 | 0.6 | 0 |
3 | Zanahoria | 0.60 | 0.5 | 9.2 |
4 | Papa | 2.10 | 0.1 | 22.3 |
5 | Alverja | 7.10 | 3.2 | 61.1 |
6 | Pollo |18.20 | 10.2 | 0 |
7 | Aceite vegetal | 0.0 | 100.0 | 0 |
8 | Cebolla | 1.0 | 0.1 | 17.7 |
9 | Ajos | 5.6 | 0.0 | 30.4 |
10 | Lechuga | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
11 | Limón | 0.5 | 0.2 | 8.2 |
12 |Tomate | 0.8 | 0.2 | 4.3 |

Nº | Alimentos | Cantidad | Proteínas | Lípidos | CHO |
1 | Arroz | 100 gr | 7.8 | 0.7 | 61.4 |
2 | Mondongo | 100 gr | 15.7 | 0.6 | 0 |
3 | Zanahoria | 34 gr |...