Marco teorico

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MARCO TEORICO
En natación carreras es muy importante
el desarrollo de la resistencia aeróbica básica en las primeras edades y luego el
desarrollo del VO2 máx.
el desarrollo de la resistencia aeróbica baja y media en edades más avanzadas de la
competición (adolescencia y adultez).
La Resistencia se puede definir como:
“Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente aesfuerzos relativamente largos y su
capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos” (Forteza de la Rosa, 2000)
“Las actividades que se realizan durante un gran periodo de tiempo, facilitando adaptaciones
fisiológicas que mejoran el transporte y utilización del oxigeno”. (I. R. Zaldivar, 2000)
“El principal factor que limita y, al mismo tiempo, afecta el rendimiento de losnadadores es la
fatiga. De este modo, una persona se considera que tiene resistencia cuando no se fatiga
fácilmente o es capaz de continuar el trabajo en estado de fatiga” (Navarro y col., 1999)
Zaldivar define la resistencia en tres etapas:
Resistencia aeróbica I (RI),
Resistencia aeróbica II (RII) y
Potencial máximo aeróbica (MVO2).
La RI se desarrolla en tres etapas:
Resistenciade larga duración: nadar series de distancias de 800 metros y mas largas, con
pausas y descansos estables, que dependerán de la intensidad y longitud de las distancias.
Resistencia de Mediana Duración: las pausas estables o cortos donde las distancias
oscilan entre los 200 y 600 metros; los descansos varían de acuerdo a la intensidad y
longitud del tramo entre un rango de 15 y 30segundos entre cada repetición.
Resistencia de corta duración: debe realizarse siempre con pausas de descansos breves y
sobre distancias cortas, mas o menos entre 5 a 15 segundos y distancias entre los 50 y 150
metros.
La RII, es el trabajo mediante el cual el MVO2 se eleva y aparece una acumulación de lactato
que no puede eliminarse en sangre y los tejidos. Esta cualidad de trabajo juega unpapel
fundamental desarrollando la esfera de la resistencia general base en atletas de alto
rendimiento. Aunque se debe tener en cuenta la edad y capacidad anterior adquirida por el
atleta (Zaldivar, 2000).
Para el potencial aeróbico o MVO2
la cual es considerada como la mayor posibilidad de
aporte de oxígeno a la célula, además es la cantidad de oxígeno suministrada a los músculosy los demás tejidos. El MVO2 debe desarrollarse antes y durante la pubertad ya que
después del mismo no se logran cambios significativos. Las distancias ideales para el
desarrollo de esta capacidad están comprendidas entre los 300 y 500 metros, los descansos
para estos tramos deben ser la mitad o un cuarto del tiempo total de duración del tramo, las
series no deben durar más de 35minutos con un volumen máximo para velocistas de 1.600
metros y fondistas 2.000 (Zaldivar, 2000).
Para el desarrollo de la resistencia se debe tener en cuenta todas aquellas adaptaciones
fisiológicas que se dan durante este proceso. La capacidad de resistencia se divide en dos
componentes, la resistencia muscular y la resistencia cardiorrespiratoria. (E. W. Maglischo,
1986)
En función delvolumen de musculatura implicada, se define la resistencia general cuando el
ejercicio implica más del 15% de la musculatura del cuerpo; en caso contrario sería
resistencia local.
En relación con la especialidad deportiva practicada se hace la diferencia entre: Resistencia
de base, genérica para todos los deportes
Resistencia específica, orientada concretamente a un deportedeterminado.
En relación con la forma de obtención de la energía:
Resistencia aeróbica (suele ser trabajo de larga duración y poca intensidad) si hay oxígeno
suficiente para la oxidación del glucógeno y ácidos grasos
Resistencia anaeróbica (trabajo de más corta duración y alta intensidad) cuando el
abastecimiento de oxígeno es insuficiente para la oxidación; en este caso se diferencian dos...
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