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Dietas, nutición, recetas e información para una alimentación sana
A continuación puedes leer información sobre . Este artículo muestra información sobre nutrición y salud con caracter divulgativo que no puede ni debe sustituir la opinión de un médico o profesional de la nutrición. Si tienes dudas o problemas de salud relacionados con este artículo, Dieta hiperproteica, te sugerimos queconsultes con tu médico o nutricionista.

La dieta hiperproteica se ha convertido en una de las dietas más populares en estos días y por buenas razones.
En pocas palabras, no importa cuáles son tus metas, todo el mundo puede beneficiarse de seguir una dieta alta en proteínas que consiste en consumir varios alimentos de alto valor proteico.
A diferencia de las dietas milagrosas, tan de modaactualmente, la dieta de proteínas es una realidad apoyada por investigaciones científicas y sus resultados en el mundo real. Ya sea tu objetivo la pérdida de peso, el incremento de masa muscular, el mantenimiento de la masa muscular y o perder grasa para adelgazar o simplemente, conseguir mejores resultados de tu entrenamiento, la dieta hiperproteica o dieta rica en proteínas es, sin duda, una gran ayudapara ti.
Es normal que después de haber oído hablar sobre las dietas proteicas, te hagas muchas preguntas:
¿Qué la hace tan especial?
¿Cuáles son sus beneficios?
¿Cómo es de efectiva para incrementar la masa muscular? ¿Y para su mantenimiento?
¿Cómo me puede ayudar a perder peso?
¿Cuántos cantidad de proteína debo comer al día para tener todos estos beneficios?
¿Cuáles son los mejoresalimentos ricos en proteínas? Cuando es el mejor momento para comerlos?
¿Qué pasa con los suplementos de proteínas?
Todas ellas son buenas preguntas sobre las dietas de proteínas, veremos a continuación sus respuestas.
Cómo ayudan las dietas hiperproteicas al desarrollo muscular

Las proteínas desempeñan un papel crucial en el crecimiento y reparación de los tejidos de nuestro organismo, desde lapiel al cabello o las uñas, además de servir para el desarrollo de la masa muscular.
Junto con una adecuada rutina de ejercicios y un aporte calórico adecuado, una dieta rica en proteínas es uno de los tres requisitos para incrementar el tamaño de tus músculos. De hecho, es un requisito para el mantenimiento de músculos una vez están desarrollados.
Además, comer alimentos con alto contenido deproteínas, no solo es importante para la construcción o el mantenimiento del tejido muscular, sino también para el proceso de recuperación del entrenamiento.
En cualquier tipo de entrenamiento, por ejemplo el levantamiento de pesas, tus músculos se estresan y necesitan nutrientes para incrementar su tamaño. No hay ningún nutriente de tu dieta más esencial en este proceso que la proteína.
Sin unadieta con suficientes proteínas, el crecimiento muscular, el mantenimiento del músculo y la recuperación del entrenamiento simplemente no son tan eficaces como podrían serlo.
Cómo ayuda una dieta hiperproteica a bajar de peso
La gente siempre dice que quiere "perder peso", pero esto no es muy preciso. "Peso" puede ser un montón de cosas diferentes.
En realidad, lo que la gente quiere es perderel exceso de grasa y mantener músculo y una dieta alta en proteínas es el factor clave para una la dieta para mantener la masa muscular y perder la grasa. Como he dicho antes, una ingesta de proteínas suficientes es un requisito necesario para el mantenimiento de los músculos.
Pero eso no es todo. Además, algunos de los alimentos más ricos en proteínas son también alimentos bajos en calorías. Delos tres macronutrientes que proporcionan las calorías diarias (proteínas, carbohidratos y grasas), las investigaciones demuestran que la proteína es más sacia de todos ellos. Esto significa que una dieta alta en proteínas es la clave para mantenerte saciado y mantener tu hambre bajo control.
Pero los beneficios de la dieta hiperproteica son aun mayores. Las proteínas además de saciantes,...