Mariana

Alimentos que se deben de añadir a la dieta
Lo primero que voy a hacer es darte una lista de los alimentos que debes incluir en la ingesta diaria, y posteriormente te daré la dieta para bajar 2kilos por semana.
Lo bueno que tiene esta dieta es que sirve para poder adelgazar sin efecto rebote, lo primero que debes de hacer es consumir más proteínas de la que lo estás haciendo. Para poderacelerar el metabolismo se debe de consumir más proteínas, y cuando el metabolismo se acelera automáticamente nuestro organismo quema grasa. Por eso es que recomiendo que ayuden a la dieta con ejercicios,ya que de esta manera se acelera el metabolismo y por ende se estaráquemando grasa más rápido.
Lo que se debe de hacer en cada comida es consumir una proteína. Alguno de los alimentos que podemossacar proteínas son:
el huevo,
la leche de almendra (no utilizar leche de vaca),
la avena,
arroz integral (no utilizar arroz blanco),
salmón,
atún,
pechuga de pollo,
pechuga de pavo,
entreotros.
Lo mejor es poder hacer 5 comidas por día, ya que de esta manera se estará ayudando al metabolismo, pero tampoco se recomienda entre cada comida pase 5 horas sin ingerir alimentos, puedes entrecomida y comida seguir utilizando la dieta para bajar 2 kilos por semana, en este artículo te explicaré como lo vas a poder hacer.
Como es la dieta para bajar 2 kilos por semana
Para perder algunoskilos en una semana, lo ideal es que en la dieta también agregues carbohidratos. Los carbohidratos los puedes encontrar en los siguientes alimentos:
arroz integral,
avena,
verduras,
frutas,
entreotros.
Para poder realizar los ejercicios para adelgazar debes de agregar en tus comidas carbohidratos, ya que si no los consumes es muy probable que no puedas realizar ningún tipo de ejercicio, peroal seguir esta dieta la debes de hacer tal cual te lo indico sino podrás engordar.
Si bien en este contenido no te voy a dar día a día la dieta que debes de seguir, pero si te voy a mostrar ejemplos...