masa

Indice de masa corporal
 
menor a 18,50
Infrapeso
entre 18,50 y 25
Peso normal
entre 25 y 30
Sobrepeso
mas de 30
Obesidad
Como se calcula el indice de masa corporal:
El indice de masacorporal se calcula mediante una sencilla formula:
Indice de masa corporal = Peso / altura2
O sea el peso dividido por la altura al cuadrado (el peso se toma en kilos y la altura en metros)
UNAALIMENTACIÓN EQUILIBRADA:
EL organismo usa la materia y la energía que le proporcionamos con las comidas y bebidas. Si le proporcionamos más de lo necesario, el exceso se acumula y aumentamos de peso.
Elincremento de peso puede ser resultado del aumento de La masa muscular o puede ser resultado de la acumulación de materias grasas que sirven como reserva. Si es debido a la acumulación de grasas, esposible llegar a ser obeso y tener mayores riesgos de sufrir enfermedades cardíacas o vasculares, tener diabetes o problemas musculares.
Ser obeso o delgado es resultado del balance entre lo queingerimos y lo que utilizamos en nuestras actividades.
Para perder peso hay que utilizar más de lo que se ingiere. Con ese objetivo hay dos posibilidades: ingerir menos o hacer más actividades físicas.Pero en ambos casos no sólo debe tenerse en cuenta lo que se ingiere, sino también su contenido nutritivo.
La dificultad de controlar el peso aumenta cuando se consumen comidas grasas en exceso. Unahamburguesa con papas fritas provee alrededor de 1.200 calorías, y un litro de gaseosa alrededor de 350 calorías. Con dos hamburguesas con papas fritas y dos gaseosas de medio litro llegamos a un totalde 2.750 calorías.
Una mujer requiere una dieta que le aporte 2.000 calorías por día. Si ingiere dos comidas rápidas por día (hamburguesa, papas fritas y gaseosa), provee muchas más calorías que lasque se necesita. Con ese tipo de alimentación una mujer puede engordar rápidamente. Además, esas dos comidas le aportarán más cantidad de sodio de la necesaria, con lo que se aumenta el riesgo de...