material educativo

Alimentos:
LECHE Y DERIVADOS:


1taza de leche 2cucharadas de 1yogurt natural 1rebanada de queso
líquida leche en polvodiabético fresco o quesillo.
10 gr CHO 10 gr CHO 10 gr CHO 0 gr CHO

PAN Y GALLETAS1rebanada de pan 1galleta de soda 1hallulla 1rebanada de queque
de molde o agua pequeña“sin azúcar”
10 gr CHO 5 gr CHO 30 gr CHO 10 gr CHO1marraqueta ½ marraqueta
60 gr CHO 30 gr CHO
CEREALES Y LEGUMINOSAS:



Se miden cocidos por taza, los alimentos que se consideren en este grupo (porotos, lentejas, arvejas,etc.)
4 dedos de 1 taza = 40 gr. de CHO. 2 dedos = 1/2 taza = 20 gr. de CHO

3 dedos = 3/4 taza = 30 gr. de CHO. 1 dedo = ¼ taza = 10 gr. de CHO











VERDURAS A:1 Taza


Coliflor ZapalloBrocoli
10 gr. de CHO 10 gr. de CHO 10 gr. De CHOTomate Porotos Verdes
10 gr. De CHO 10 gr. De CHO







VERDURAS B:
1/2 Taza

HabasArvejas 2 Alcachofas
10 gr. de CHO 10 gr. de CHO 10 gr. de CHO...