mecanica corporal

Higiene postural y Salud corporal
Javier Aguirre ZabaletaDoctor en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteDepartamento de Ciencias de la SaludUniversidad Pública de Navarra
Podemos definirla postura corporal como aquella en la que las siguientes partes del cuerpo se alinean correctamente:
El mentón metido y por ello la nuca estirada. Relación nuca-cuello-espalda.
La nariz en la mismalínea vertical que el ombligo.
La barbilla cuelga. Mandíbula relajada.
La cabeza empuja hacia el cielo. Sentido de elongación.
Los hombros se mantienen sin tensión.
Los brazos descansan desdelos hombros.
La columna vertebral está bien recta.
El apoyo sobre los isquiones y glúteos (cuando estamos sentados).
Sobre los pies, con rodillas ligeramente flexionadas(cuando estamos de pie).
Lavista al frente.
Postura corporal: hábitos y consecuencias
La O.M.S. promueve que “la actividad física diaria debe ser aceptada como la piedra angular de un saludable estilo de vida”. El ejerciciofísico ha sido un componente de la vida del ser humano necesario en toda su historia, culturas y razas.
El funcionamiento físico correcto de la persona conlleva un buen control de su cuerpo. Losprogramas de la preparación física han de llevar implícito el concepto del control postural. Si analizamos la actitud postural de los grandes maestros podremos observar su naturalidad en los movimientoshabituales, su soltura, su estado de relajación dominada y cierta sensación de dominio de su cuerpo. Esto también se entrena. Se adquiere por la práctica consciente. Supone vencer la gravedad demanera ordenada. Mediante la aplicación de técnicas posturales es posible evitar tensiones psicosomáticas, cansancio, dolor, fatiga, proporcionadas por el ejercicio, por la vida sedentaria o por efectos dela vida diaria.
Efectos de la mala postura sobre la salud
Una postura viciosa puede provocar dolores, malestar y síntomas de enfermedad o puede llegar a afectar indirectamente la salud debido al...