Medidas De Prevencion De La Osteoporosiss

Medidas de prevención contra la osteoporosis.

* Suspenda el hábito de fumar.
* Limite o suspenda el consumo de alcohol, ya que puede causar daño a los huesos y poner a la persona en riesgode sufrir caídas y fracturas óseas.
* Limite su consumo de café.
* Reduzca el consumo de azúcar ya que también provoca pérdida de calcio.
* Reduzca el consumo de grasas saturadas.Estas grasas dificultan la absorción normal del calcio a través del intestino.
* Asegúrese de consumir una dieta en general sana y bien balanceada.
* Haga ejercicio regularmente.
* Evitecaídas: Asegúrese de tener una buena visión, evite los medicamentos sedantes y elimine los peligros caseros para reducir el riesgo de fracturas. Otras formas son usar zapatos que ajusten bien, evitarcaminar por lugares resbalosos y utilizar barras en el baño cuando sea necesario.
* Asista con su médico regularmente y sobre todo si presenta molestia en sus huesos.
* Para las mujeres quetoman estrógenos deben discutir con el médico todos los riesgos y beneficios de dicha terapia. Y una vez que se lleve el tratamiento, hacerse de acuerdo lo indique el médico, mamografías, exámenespélvicos y Papanicolaou rutinarios.

Prevención de lesiones en el sistema.
Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:

- Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es suprincipal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentraen alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir alugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector.
- Hacer ejercicio físico diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son...