Medidas preventivas

MEDIDAS PREVENTIVAS
Para conservar el funcionamiento normal del sistema digestivo es necesario seguir una serie de normas higiénicas, como por ejemplo:
1. Procurar que la alimentación seasuficiente para satisfacer el apetito, pero sin que sea demasiado abundante, ya que el exceso produce digestiones pesadas y laboriosas, somnolencia e incapacidad para el trabajo físico e intelectual.
2. Lacalidad de la ración alimenticia debe ser mixta y contener todas las sustancias orgánicas y minerales, así como las vitaminas indispensables para las funciones del organismo.
3. Una masticacióninadecuada deja fragmentos demasiado grandes, sobre los cuales los jugos digestivos no pueden actuar con eficacia: esto es causa de digestiones lentas que alteran el sistema digestivo. Muchos casos deindigestión no son debidos a ningún trastorno del estómago., sino a la dificultad que tiene esta víscera para digerir un material mal preparado.
4. Durante la comida se deben tomar pocos líquidos paraevitar que los jugos digestivos se diluyan excesivamente y se entorpezca así la digestión de los alimentos. Además, un gran volumen de líquidos y alimentos distienden las vísceras digestivas y trastornasu buen funcionamiento.
5. Es conveniente un ligero reposo después de la comida principal. Aunque las personas sanas no necesitan dormir la siesta, los ancianos hacen mejor su digestión estando enreposo.
6. Después de las comidas no hay que comprimir las vísceras abdominales ni hacer trabajos pesados, físicos o intelectuales, sobre todo si la comida ha sido abundante
7. Debe evitarse abusar delos alimentos que contengan sustancias que irriten la mucosa tales como especies, picantes, alcoholes, etcétera.
8. La alimentación debe efectuarse en intervalos pequeños. Éste es un régimen que sesigue en muchas fábricas y oficinas. Es conveniente porque divide la digestión total de los alimentos en mayor número de periodos; con este régimen se observa un aumento en la producción, sin que se...