Megafileupload Examen 1 BACH CF
Páginas: 3 (695 palabras)
Publicado: 18 de junio de 2015
Dpto. Educación Física!
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1º Bachillerato
EXAMEN PRÁCTICO U.D. CONDICIÓN FÍSICA (CROSSFIT)
AMRAP (As Many Repetitions As Possible) de 12´:
50 saltos a lacomba simples
40 mountain climbers o escaladores
20 sentadillas
10 flexiones de brazos
10 burpees
EQUIPAMIENTO NECESARIO
• 1 comba
• 1 esterilla para flexiones y burpees
• Estar cerca del “pollete”para
tenerlo de referencia, pues cada
sentadilla debe tocarlo.
NOTAS
• El examen consiste en realizar cuantas más repeticiones
posibles de la secuencia de ejercicios señalada arriba
durante 12´.
• Elorden de los ejercicios no se puede modificar.
• Hasta que no se termine el número de repeticiones
marcado en un ejercicio, no podrá pasarse al siguiente.
• No hay pausas establecidas, el alumno debeestablecer
las pausas según su nivel de condición física, su
estrategia para afrontar el WOD (ir de menos a más,
empezar a tope desde el principio...), etc.
• El WOD puede hacerse escalado, es decir,el alumno que
no sea capaz de realizar flexiones de brazos, realizará
ese ejercicio adaptado, tal y como se ha visto en clase (p.e.
apoyando las rodillas).
IES Francisco Pacheco (Sanlúcar deBarrameda)
las
repeticiones
deben
ejecutarse
• Todas
correctamente, por eso, cada alumno tendrá a su lado
un “juez” que se las contará y verificará que todas se
realizan como es debido, en el ordenestablecido. Esta
labor la llevarán a cabo los alumnos exentos de la
práctica, lo cual incidirá en su nota final.
• Si el profesor detecta que algún juez no está
valorando correctamente a un compañero, que lesuma
repeticiones de más o tratan de hacer trampas, ambos
alumnos tendrán suspenso el examen.
• A continuación se describe cómo deben realizarse
todos los ejercicios y el número de repeticiones(rondas) que deben realizarse para aprobar.
• CONSEJO: Yo en vuestro lugar lo haría en casa para
saber a qué me enfrento, qué me cuesta más, cuánto
tiempo tardo, cuándo me interesa descansar...
(C)...
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1º Bachillerato
EXAMEN PRÁCTICO U.D. CONDICIÓN FÍSICA (CROSSFIT)
AMRAP (As Many Repetitions As Possible) de 12´:
50 saltos a lacomba simples
40 mountain climbers o escaladores
20 sentadillas
10 flexiones de brazos
10 burpees
EQUIPAMIENTO NECESARIO
• 1 comba
• 1 esterilla para flexiones y burpees
• Estar cerca del “pollete”para
tenerlo de referencia, pues cada
sentadilla debe tocarlo.
NOTAS
• El examen consiste en realizar cuantas más repeticiones
posibles de la secuencia de ejercicios señalada arriba
durante 12´.
• Elorden de los ejercicios no se puede modificar.
• Hasta que no se termine el número de repeticiones
marcado en un ejercicio, no podrá pasarse al siguiente.
• No hay pausas establecidas, el alumno debeestablecer
las pausas según su nivel de condición física, su
estrategia para afrontar el WOD (ir de menos a más,
empezar a tope desde el principio...), etc.
• El WOD puede hacerse escalado, es decir,el alumno que
no sea capaz de realizar flexiones de brazos, realizará
ese ejercicio adaptado, tal y como se ha visto en clase (p.e.
apoyando las rodillas).
IES Francisco Pacheco (Sanlúcar deBarrameda)
las
repeticiones
deben
ejecutarse
• Todas
correctamente, por eso, cada alumno tendrá a su lado
un “juez” que se las contará y verificará que todas se
realizan como es debido, en el ordenestablecido. Esta
labor la llevarán a cabo los alumnos exentos de la
práctica, lo cual incidirá en su nota final.
• Si el profesor detecta que algún juez no está
valorando correctamente a un compañero, que lesuma
repeticiones de más o tratan de hacer trampas, ambos
alumnos tendrán suspenso el examen.
• A continuación se describe cómo deben realizarse
todos los ejercicios y el número de repeticiones(rondas) que deben realizarse para aprobar.
• CONSEJO: Yo en vuestro lugar lo haría en casa para
saber a qué me enfrento, qué me cuesta más, cuánto
tiempo tardo, cuándo me interesa descansar...
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