Menu Para Perder Peso

Dieta para reducir la grasa corporal
Lunes
Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 bol de fresón y 1 yogur desnatado. Comida: Alcachofas al horno y un cuarto de pollo asadosin su piel. Cena: Endibias con crema de queso Quark o queso en crema light.

Martes
Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 mango y 25 g. de queso de Burgos. Comida:Espárragos verdes y mejillones al vapor. Cena: Consomé desgrasado y tortilla con espinacas.

Miércoles
Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 manzana y 1 quesito light. Comida:Ensalada de judías blancas cocidas, cebolla y pimiento rojo, y una hamburguesa (200 g.). Cena: Pescado blanco con limón a la plancha y 1 naranja (o pieza de fruta).

Jueves
Desayuno: Té o café, sinazúcar, con o sin leche. desnatada, 1 papaya y 1 yogur desnatado. Comida: Ensalada de lechuga y pepino, y 200 g. de filetes de pierna de cordero a la plancha. Cena: Lenguado a la plancha y 2 kiwis.Viernes
Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, un bol de frambuesas y 50 g. de queso Quark. Comida: Ensalada de lentejas con puerros y huevo cocido, y pechuga de pollo a laplancha. Cena: Judías verdes y filete de ternera a la plancha.

Sábado
Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 2 rodajas de piña natural y 1 yogur desnatado. Comida: Ensalada delechuga, atún y huevo duro, y chuletas de cordero a la plancha. Cena: Acelgas o espinacas y una rodaja de merluza al horno.

Domingo
Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 kiwiy 25 g de queso Emmental. Comida: Crema de cebolla (elaborada con quesito light y cebolla cocida) y chuleta de ternera a la plancha. Cena: Pimientos asados y tortilla de atún.

Consejos clave
Sí,sí: esta dieta funciona, pero no sólo es hacer la dieta y “vuelta a las andadas”. Una mala alimentación (con grandes periodos de ayuno e ingestas abundantes posteriores, picoteo continuo, la...