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PORCION | |A0020 | GR | Equivalente | ALIMENTO | PLATILLO | SODIO mg |
PRIMER TIEMPO |
0.5 | Verduras | 67.5 | 1 ½ taza | lechuga | ensalada | |
0.5 | Verduras | 60 | 60 |Jitomate | | |
0.5 | Verduras | 65 | ½ taza | pepino | | |
0.5 | Verduras | 37.5 | ½ pieza | Pimiento rojo o verde | | |
1 | Aceite s/ proteína | 23 | 1 ½ cucharada | || |
1 | Cereales s/grasa | 27 | 1 rebanada | Crutones caseros | | 140 |
0.5 | Futa | 83 | ½ taza | fresa | Agua de fresa | |
| | | | Agua | | |
0.5 | Fruta | 46 | ½taza | Uva verde | Coctel de frutas | |
0.5 | Fruta | 69 | 1 pieza | manzana | | |
0.5 | Fruta | 47.5 | ¼ pieza | pera | | |
SEGUNDO TIEMPO |
1 | Fruta | 138 | 1 pieza| manzana | Manzana espolvoreada con coco | |
1 | Aceite s/ grasa | 9 | 1 ½ cucharada | Coco rallado s/azúcar | | |
1 | Cereales s/ grasa | 19 | 5 piezas | Galletas marías |Galletas marías | 110.6 |
TERCER TIEMPO |
1 | Cereales s/grasa | 65 | 1/3 taza | Arroz integral cocido | Caldo tlalpeño | 0.7 |
1 | Aceite s/proteína | 5 | 1 cucharadita | || |
1 | AOA mag | 50 | 50 | pollo | | 24.5 |
1 | Verduras | 80 | ½ taza | Chayote cocido | | |
1 | Verduras | 92 | ½ taza | Brócoli cocido | | |
1 | Cereales s/grasa |27 | 1 rebanada | Pan integral de caja | mollete | 140 |
0.5 | leguminosas | 86 | ¼ taza | Frijol cocido | | 1 |
0.5 | Futa | 83 | ½ taza | fresa | Agua de fresa | |
| || | Agua | | |
0.5 | Guayaba | 67.5 | 1 ½ piezas | guayaba | Coctel de frutas | |
1 | Fruta | 242 | 2 piezas | naranja | | |
CUARTO TIEMPO |
1 | Cerealess/ grasa | 27| 1 rebanada | Pan tostado integral | Pan tostado con fruta | 140 |
1 | Aceite s/ grasa | 9 | 1 ½ cucharada | Coco rallado s/azúcar | | |
QUINTO TIEMPO |
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