metodo para encontrar
Páginas: 2 (255 palabras)
Publicado: 8 de julio de 2014
Método para encontrar la hora perfecta para irnos a la cama
Como cada persona tiene sus propias necesidades de sueño, duración de ciclos y tiempo paraquedarse dormida, el método para encontrar la mejor hora para irse a la cama es el siguiente:
- Determinar la hora habitual a la que nos queremosdespertar
- Contar para atrás, 7 horas y media (5 ciclos de 90 minutos cada uno)
- Programá una alarma o recordatorio en tu celular que te avise cuándoes hora de estar acostado.
- Programá la alarma para levantarte a la hora deseada.
Si te despertás 10 minutos antes, sin necesidad de que suene laalarma, durante 3 días seguidos al haberte acostado a la hora marcada: ¡Éxito! Encontraste tu hora perfecta para irte a dormir.
Si te despertó la alarma,no hay problema. Adelantá 15 minutos tu hora de irte a la cama, probá este nuevo horario durante 3 días. El proceso termina cuando te puedas despertarsolo antes de que suene la alarma por la mañana.
Recordá que lo importante es despertarse entre ciclos. Hay personas que pueden dormir 6 horas ydespertarse en perfectas condiciones y otras necesitan 9 para poder cumplir con sus objetivos y compromisos diurnos.
El método es lo suficientemente flexiblecomo para que cualquiera lo pueda adaptar a sus requerimientos, por ejemplo, si estás muy ocupado y no te podés dar el lujo de dormir casi 8 horas por día,en vez de correr la hora de dormir 15 minutos para atrás, podés adelantarla la misma cantidad y buscar dormir solamente 6 horas cada noche.
Como cada persona tiene sus propias necesidades de sueño, duración de ciclos y tiempo paraquedarse dormida, el método para encontrar la mejor hora para irse a la cama es el siguiente:
- Determinar la hora habitual a la que nos queremosdespertar
- Contar para atrás, 7 horas y media (5 ciclos de 90 minutos cada uno)
- Programá una alarma o recordatorio en tu celular que te avise cuándoes hora de estar acostado.
- Programá la alarma para levantarte a la hora deseada.
Si te despertás 10 minutos antes, sin necesidad de que suene laalarma, durante 3 días seguidos al haberte acostado a la hora marcada: ¡Éxito! Encontraste tu hora perfecta para irte a dormir.
Si te despertó la alarma,no hay problema. Adelantá 15 minutos tu hora de irte a la cama, probá este nuevo horario durante 3 días. El proceso termina cuando te puedas despertarsolo antes de que suene la alarma por la mañana.
Recordá que lo importante es despertarse entre ciclos. Hay personas que pueden dormir 6 horas ydespertarse en perfectas condiciones y otras necesitan 9 para poder cumplir con sus objetivos y compromisos diurnos.
El método es lo suficientemente flexiblecomo para que cualquiera lo pueda adaptar a sus requerimientos, por ejemplo, si estás muy ocupado y no te podés dar el lujo de dormir casi 8 horas por día,en vez de correr la hora de dormir 15 minutos para atrás, podés adelantarla la misma cantidad y buscar dormir solamente 6 horas cada noche.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.