Metodologia para dar clases: Danzas urbanas

Estructuración de una Clase
De Estilos Urbanos


La presente es una propuesta para una clase de estilos urbanos/Hip Hop de nivel medio. En esta clase se trabajarían los diferentes estiloscomo: old school (popping y locking), ragga, new school hip hop dance, lyrical, breack dance, waacking, dancehall y house.
Cada clase se centraría en un solo estilo, pero estructurada de la siguientemanera:
1. Calentamiento
2. Elongación y entrenamiento físico
3. Técnica y “foundation”
4. Coreografía
5. Ronda “Freestyle”

1. Calentamiento
Como primera parte de la clase, es muy importanteentrar en calor para evitar cualquier contracción muscular o fractura. En esta parte que puede durar alrededor de cinco minutos se realiza una serie de ejercicios que provocan un aumento de latemperatura muscular. Al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco; y tener una mejor armonía.
Elritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
Entoncesconseguimos que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar las siguientes etapas de la clase, podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.

2.Elongación y entrenamiento físico
Este segmento de la clase que puede durar hasta 10 minutos, es ideal para completar y/o mejorar la técnica de los distintos tipos de Danzas y el alargamiento de losmúsculos. Se desarrollan:
Ejercicios de fuerza, flexibilidad relajada.
Ejercicios para mejorar las capacidades y condiciones de resistencia, velocidad, amplitud de movimiento.
Elongación de losprincipales grupos musculares.
Cada uno de estos puntos serán y tendrán más importancia en diferentes partes del cuerpo según el estilo que se trabaje en esa clase. Por ejemplo: si es una clase de...