Metofo

E J E R C I C I O  F Í SI C O  DUR ANT E  E L  E M BAR AZO  
P R O G R AM AS DE  AC T I VI DAD F Í SI C A E N G E ST ANT E S 
Rubén Barakat Carballo* 
 

I NT R O DUC C I Ó N 
An t eced en t es  h ist ór icos.  R ela ción   en t r e  el  em b a r a zo  y  el  ej er cicio  físico.  E st a d o 
a ct u a l d el t em a . 
A  lo  largo  de  la  historia,  las  mujeres  han  recibido  todo tipo  de  con sej os  sobre  có mo 
llevar  mejor  el  proceso  del  embarazo  y  el  parto.  Estas  recomendacio nes  han  procedido 
de profesionales de diversa índo le, patriarcas religiosos, filó sofos, médicos. 
Una buena parte de estos consejos se han centrado en el t ipo, duración e intensidad de  la 
actividad  física  desarrollada  durante  la  gestación.  Desde  hace  mucho  tiempo  se ha 
relacio nado  el  buen  embarazo  y  el  parto  sencillo  con  el  ejercicio  físico.  En  el  siglo  III 
a.C.,  por  ejemplo,  Aristóteles  atribuyó  ya  lo s  partos  difíciles  a  un  est ilo  de  vida 
sedentario. En el Éxodo, capítulo 1 versículo  19,  los autores de la Biblia observaron que 
las  mujeres  esclavas  judías daban  a  luz con  más  facilidad que  las  damas egipcias:  “...las 
mujeres  hebreas  no  son  como  las  damas  egipcias;  son  muy  vitales,  y  dan  a  luz  antes  de 
que las co madronas acudan a ayudarlas” (Artal, Wiswell y Drinkwater, 1991). 
A  medida  que  se  ha  ido  comprendiendo  mejor  todos  los  procesos  y  mecanismo s  físico s 
y  fisio lógicos  del  embarazo,  las  mujeres  fueron  recibiendo  consejos  más  precisos  sobre 
el tipo  de  ejercicio  físico  más  adecuado.  En  el  siglo  XVIII  los  médicos  so lían  estar  de 
acuerdo  en  las  ventajas  ofrecidas  por  la  act ividad  física  durante  la  gestación.  En  1778, 
James  Lucas,  un  cirujano  de  Escuela  de  Enfermería  General  Leeds  de  Inglaterra, 
presentó  un  escrito  en  el  que  aconsejaba  realizar  ejercicios  físicos  durante  el  embarazo, basándose  en  la  premisa  de  que  el  ejercicio  fís ico  impediría  el  tamaño  excesivo  de l 
bebé, facilitando así su salida por el canal de parto (Artal, 1995). 
Actualmente,  tanto  entre  ginecó logos  como  entre  licenciados  en  Ciencias  de  la 
Act ividad  Física  y  el  Deporte  existe  inquietud  respecto  a  las  consecuencias  que  t iene  e l 
ejercicio  físico  durante el  embarazo  y  también  acerca  del  t ipo  de  ejercicio  físico  o 
programa más adecuado para un período con tantas particularidades co mo el embarazo.

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Doctor  en  Ciencias  de la  Actividad  Física  y  el  Deporte  por la  UPM.  Profesor  Titular  de  la  Facultad  de  Ciencias  de 
la  Actividad  Física  y  el  Deporte­INEF  (UPM),  Vicedecano  de  Investigación  y Documentación  de  la  citada  Facultad. 
Integrante del grupo de investigación “Ejercicio físico y salud” (UPM). rubenomar.barakat@upm.es

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E j er cicio y em b a r a zo ¿ P u ed en  coexist ir ?  
Son  bien  conocidos  los  efectos  beneficiosos  que  el  ejercicio  físico  tiene  sobre  la  salud 
en  general,  aunque  no  se  cuenta  con  la  mis ma  informació n  cuando  se  refiere  a  un proceso de tan notable importancia como  el embarazo (Barakat, 2006). 
La  situació n  de  embarazo  posiblemente  sea  la  que  mayor  cant idad  y  calidad  de 
modificacio nes  de  diversa  índo le  provoca  en  el  ser  humano;  estos  cambios  cobran  una 
superlat iva  importancia  debido  a  que  de  su  normal  desarrollo  no  sólo  depende  e l 
bienestar  de  la  gestante,  sino  también el  armónico  curso  del  embarazo  y,  algo  aún  más 
trascendental, la salud  fetal (Carreras, Guiralt, Del Pozo y Sostoa, 1995). 
La  gestación  por  sí  so la  causa  cambios  anatómicos  y  funcio nales  que  t ienen  una  gra n 
repercusión  sobre  la  bio logía  de  la  mujer.  La  adaptación  materna  al  embarazo  tiene  u n 
sentido prospectivo,  ya que proporciona las ...