Mets

Ecuaciones para la predicciu00f3n de la tasa metabólica basal (TMB)
preconizadas por la Organización Mundial de la Salud.
Edad (Años)
TMB (Kcal/dia)
r
Dp
TMB (kJ/dia)
Mujeres
60
0,0439 Peso + 2,49
10,5 Peso + 596
0,74 108
Hombres
60
0,0565 Peso + 2,04
13,5 Peso + 487
0,79 148
Fuente: FAO/WHO/UNU, 1985
r : Coeficiente de correlación entre las medidas real y estimada de la TMBDp : Desvío padrón de las diferencias entre medidas real y estimada da TMB

r

Dp

0,97
0,85
0,75
0,72
0,70
0,74

0,255
0,264
0,489
0,506
0,452
0,452

0,97
0,86
0,90
0,65
0,60
0,79

0,222
0,259
0,418
0,632
0,686
0,619

Ecuaciones para la predicción de la tasa metabólica basal (TMB)
preconizadas por HENRY & REES (1991).
Edad
Mujeres
Hombres
1
(Años)
TMB(kJ/dia)
r
TMB (kJ/dia)1
r
3 – 10
0,063 Peso + 2,466
0,41
0,113 Peso + 1,689
0,75
10 – 18
0,047 Peso + 2,951
0,63
0,084 Peso + 2,122
0,80
18 – 30
0,048 Peso + 2,562
0,67
0,056 Peso + 2,800
0,59
30 – 60
0,048 Peso + 2,448
0,77
0,046 Peso + 3,160
0,66
r : Coeficiente de correlación entre las medidas real y estimada de la TMB
1
Para convertir en unidad de kcal, multiplicar losvalores estimados de la TMB por 239

Nivel de Actividad Física (FAO/WHO/UNU, 1985):
Nivel de Actividad Física
(NAF)
Leve
Moderado
Vigoroso

Mujeres

Hombres

< 1,56
1,64
> 1,82

< 1,55
1,78
> 2,10

Dispendio Energético Diario (kcal/dia)
NAF = ------------------------------------------------------Tasa Metabólica Basal (kcal/dia)

Equivalentes energéticos de actividadesfísicas
Tipo de Actividad
01 – Ciclismo

Detalle
BMX; mountain-bike
Paseo < 16 km/h; traslado para el trabajo/escuela
Paseo 16-19 km/h; esfuerzo leve
Paseo 19-22 km/h; esfuerzo moderado
Paseo 22-25 km/h; esfuerzo vigoroso
Ritmo intenso 25-30 km/h
Ritmo intenso > 30 km/h
Monociclo

02 – Condicionamiento Ciclo ergómetro estacionario en general
Físico
Ciclo ergómetro 50 watts; 1 kg;esfuerzo mucho leve
Ciclo ergómetro 100 watts; 2 kg; esfuerzo leve
Ciclo ergómetro 150 watts; 3 kg; esfuerzo moderado
Ciclo ergómetro 200 watts; 4 kg; esfuerzo vigoroso
Ciclo ergómetro 250 watts; 5 kg; esfuerzo mucho vigoroso
Ejercicios calisténicos; esfuerzos vigorosos
Ejercicios calisténicos; esfuerzos leve/moderado
Ejercicios en circuito con mínimo de descanso
Ejercicios con sobrecarga;cargas elevadas
Ejercicios con sobrecarga; cargas leve/moderado
Ejercicios en gimnasios
Ejercicios en estela rodante en general
Remo estacionario en general
Remo estacionario; 50 watts; 1 kg; esfuerzo leve
Remo estacionario; 100 watts; 2 kg; esfuerzo moderado
Remo estacionario; 150 watts; 3 kg; esfuerzo vigoroso
Remo estacionario; 200 watts; 4 kg; esfuerzo mucho vigoroso
Esquí estacionario engeneral
Ejercicios de elongamiento, yoga
Aula de danza aeróbica en gimnasio
Hidrogimnástica; ejercicios calisténicos en agua
Ejercicios en agua; asentado
3 – Danza

Ballet; jazz; danza moderna
Danzas aeróbicas en general
Step; 15-20 cm
Step; 25-30 cm
Danza aeróbica; bajo impacto
Danza aeróbica; alto impacto
Hula; flamenco; swing
Danza de salón; ritmo intenso
Danza de salón; ritmolento

MET
8,5
4,0
6,0
8,0
10,0
12,0
16,0
5,0
7,0
3,0
5,5
7,0
10,5
12,5
8,0
3,5
8,0
6,0
3,0
5,5
9,0
7,0
3,5
7,0
8,5
12,0
7,0
2,5
6,0
4,0
1,0
4,8
6,5
8,5
10,0
5,0
7,0
4,5
5,5
3,0

4 – Caza y Pesca

Pesca en general
Pesca de barco; asentado
Pesca en la orilla del rio/lago; caminando
Pesca en la orilla del rio/lago; en pie parado
Pesca contratorrente; caminando en agua
Pesca en el hielo; asentado
Caza en general
Caza con arco-y-flecha
Caza venado/alce; animales de gran porte
Caza pato/aves pernaltas
Caza faisán; gallo silvestre
Caza conejo; esquirol; coyote; animales de pequeño porte
Caza a escondida; en pie con arma de fuego

3,0
2,5
4,0
3,5
6,0
2,0
5,0
2,5
6,0
2,5
6,0
5,0
2,5

5 – Trabajo
Doméstico

Limpieza en...