Mi Tarea

DIETA POR UN MES Y MEDIODesayuno:
8am. Pan integral con jamón de pavo, queso paisa, alfalfa, o arepa sin masa de harina integral, avena o fororo. Tortillas sin la marrilla del huevo10:30am. Rodajas de piña, cambur, mango, durazno o melón pueden ser cualquiera de esas opciones son buenas para esa hora de merienda o barras de especial, galletas integrales,también pueden ser. O cereal con leche descremada
12:00pm. Media taza de arroz o una taza de fideos con 1/2 plátano al horno
1 taza de ensalada (Cualquier tipo verduramenos remolacha)
Cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc. (si es a la plancha mejor). En sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y sedeben comer 5cdas de granos.
2:30pm o 3pm. Rodajas de piña, cambur, mango, durazno o melón, cualquiera de estas opciones son buenas para esa hora de merienda o barras deespecial, galletas integrales, también pueden ser.
Cena: Media taza de arroz o una taza de fideos.
1 taza de ensalada (Cualquier tipo verdura menos remolacha).
Pollo, carneroja, Pescado, etc. (si es a la plancha mejor). En sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos.

Alimentos y bebidas no permitidaspor favor por el periodo de la dieta GRACIAS


ALIMENTOS Y BEBIDAS NO PERMITIDOS:FRITURAS, MAYONESA, VINAGRE, CERVEZA Y REFRESCO POR FAVOR………

Dulces una vez a la semana…………………………………… puedes comer chocolates pero el que es puro………………………..un día si otro no………