Miedo

Conocer, entender y administrar:

El miedo
Teodoro Wigodski

Miedos en su contexto
Todos sentimos miedo cuando estamos en peligro o ante una amenaza inminente. El miedo es una emoción “fundamental”: universal, inevitable y necesaria. Como todas las especies animales, el ser humano está programado por la naturaleza y la evolución (a través de una serie de cambios fisiológicos relacionadoscon el sistema nervioso autónomo y el endocrino), para que de manera instintiva, sentir miedo ante la percepción de peligro.

Qué es un miedo normal?
Es una alarma bien calibrada En su activación: el miedo sólo se dispara en el momento apropiado, ante un verdadero peligro, no ante una posibilidad o el recuerdo de un peligro.
Intensidad sea proporcional al peligro

En su regulación: el miedonormal desaparece rápida y fácilmente, cuando el peligro ha pasado o cuando nos hemos dado cuenta de que no era tanto como pensamos
Reconocida la sorpresa, el miedo disminuye

Reacciones frente al miedo
Estimulo percibido por el individuo como peligroso, gatilla reacción fisiológica de miedo Reacciones tradicionales Ataque Huída Paralización ó Conductas sociales de sumisión frente a ladominancia.

Cuándo se vuelve patológico?
Corresponde a una alarma mal ajustada (activación, regulación)
Activación anormal: se activa con demasiada frecuencia en umbrales de peligrosidad muy bajos
Víctima de falsas alarmas

Regulación anormal: alarma mal ajustada. Puede degenerar en pánico incontrolable
Miedo al miedo

Miedo patológico cuesta controlar y calmar. Con tendencia a reanimarsecon facilidad Al miedo patológico se le llama fobia

Diferencia entre miedo y fobia?
Miedo muy intenso, puede llegar a ataque de pánico Suele ser incontrolable Evita los objetos o situaciones fóbicas Al enfrentarlo, el sufrimiento es extremo Afecta la calidad de vida

Cómo dominar los miedos?
La sede de las reacciones emocionales del miedo, se sitúa en las partes más antiguas del cerebrohumano
Rústico: rapidez de reacción con baja precisión de la percepción. Desencadenamiento: sin control Regulable:cerebro humano (neocortex) es capaz de superar el determinismo “estímulo-respuesta”

Conociendo la evolución del cerebro......

Evolución del cerebro
Cerebro reptil Cerebro mamifero Cerebro humano

Cerebro reptil
Antiguo y más primitivo Controla las funciones corporalesrequeridas para sostener la vida: respiración y temperatura El comportamiento relacionado con la supervivencia, es instintiva y de respuesta automática.

Cerebro mamífero
Realiza el control automático de: digestión, balance de fluidos, temperatura corporal, presión sanguínea (sistema nervioso autonómico, hypothalamus). Clasifica nuevas experiencias a medida que ocurren y crea la memoria deexperiencias (hippocampus). Reconoce el peligro y responde de acuerdo a experiencias pasadas. (amygdala cerebral). Emergen los sentimientos: cariño/apego, miedo y rabia, con sus patrones de comportamiento. Millones de conexiones neuronales conectan las estructuras del hipocampo y de la amígdala cerebral, al cerebro reptil.

Cerebro humano
El cerebro mamífero se transforma en el cerebro humanoadicionando una masiva “materia gris” (neocortex: nuevo recubrimiento), que envuelve la mayoría del cerebro reptil y mamifero, y explica el 85 % de la masa del cerebro humano. Esta envolvente constituye a los dos hemisferios que cubren a los cerebros anteriores y estan interconectados por fibras nerviosas Las respuestas emocionales humanas dependen de las conexiones neuronales que interconectan elhemisferio derecho con el cerebro mamifero, que a su vez se conecta con el aún más antiguo cerebro reptil

Diagrama comparativo de cerebros
tiempo

Pez

H M R

Sapo

Ave

Humano

Cerebro mamifero y humano

Tamaño, densidad, superficie, rugosidad

Sistemas activados por el miedo
Frente al peligro, se activa el sistema nervioso simpático y la médula suprarrenal que segrega hormonas...