Mirate

UNA MIRADA A MI MISMO
Usted puede preparar un plan para modificar su comportamiento y desempeño si cumple los siguientes pasos. Puede optar por concentrarse enel comportamiento relacionado con su vida en el trabajo, en la escuela o en la casa. Lo más importante es que usted se enfoque en algo muy específico.
Paso 1Elija un comportamiento que en verdad quiera cambiar. En pocas palabras quiero cambiar este comportamiento.
Quiero cambiar mi comportamiento de enojarme confacilidad además de ser muy perfeccionista
Paso 2
Defina una meta específica a corto plazo para el cambio del comportamiento
Al cabo de un año quiero observarcambios en mi comportamiento, ya que no es fácil dejar de enojarse, cuando se tiene un temperamento colérico. Cuando sienta que el enojo me ha invadido, contare unacanción y tratare de relajarme y no tomarme muy a pecho las situaciones.
Paso 3
Prepare un procedimiento para monitorear el comportamiento
Partiré en dospartes la pared frontal de mi cuarto.
Una parte donde colocare un muñeco de papel de color rojo cuando me enoje y no puede controlar mi enojo.
La otra partecolocare un muñeco de color verde que significara que tengo la esperanza de cambiar mi comportamiento y que yo lo puedo hacer.
Paso 4
Elabore un plan para compensarsepor el avance logrado en la consecución de su meta.
Cuando yo logre en una situación o caso controlar mi enojo y me tranquilice, me comeré como recompensa unchocolate que tanto me gustan mas los que traen arroz. Esta será mi recompensa y me motivara a saber y estar mas seguro de que puedo conseguir lo que me propongo.